Как накачать пресс?? знаю, что просто качать его - мало. что нужно делать еще??

выполняя большое число повторов ты только развиваешь выносливость мышц чем только вредишь гипертрофии. пресс как и другие мышцы реагируют на нагрузку от 8-12 повторов на рост массы

Не пить пиво!))

Достаточно крепкий и красивый пресс накачивается без титанических усилий-достаточно в конце тренировки делать 50-60 повторений подъема ног в висе или на турнике. Ничего заумного тут нет.

что бы накачать пресс его вообще нужно качать 1или2 раза в неделю ни чаще,,, ,
также этонужно делать с утяжелением так чтобы смог сделатьна 8-10раз

будешь качать каждый день результата будет 0,,,,я так полгода качал эекта небыло,, начал с весо качать за месяц уже были неплохие результаты

качать и все остальное )
соблюдать правильный режим правильного питания

Правильное питание, никаких вредных привычек, соблюдение режима дня - это только начало!
делай упражнения на пресс каждый день хотябы минут по 30, но упражнения должны быть разнообразными, если проблемы с выбором упражнений, поищи в интернете, там можно найти много интересного.
И еще, лучше уделять внимание не только прессу, но и остальным группам мышц, их достаточно просто поддерживать в тонусе в домашних условиях и совсем не обязательно ходить в тренажерный зал.
Ну и если ты решил серьезно для себя взяться, то не помешают ежедневные кроссы по 30-40 мин. , бегать конечно бысторо не надо, просто легкая пробежка, практически быстрым шагом, ну а со временем можно увеличивать скорость,
Удачи!!!

Нафиг он нужен. . Пей пиво - будет красиво

просто качать не мало.. . каждое утро качай все группы мышц пресса!
И будет у тебя отличный рельефный пресс)
И не пей пиво!

подъем прямых ног в висе на турнике, одновременное сгибание ног и торса, при разгибании ноги не касаются пола..:)

смотря сколько тебе лет, вот мне было 13 и я накачал пресс за пару недель очень мощно, причем 1 упражнением
ноги под диван и стандартно погнал, там сначала через боль сколько сделаешь, доходя до круглого числа! , а потом очень сильно и резко с каждым днем наращиваешь кол-во раз, подходов и т. д. , вот я дошел до пятиста, и потом забил на пресс, в15 это упражнение мне уже не помогало, но я начал делать комплексные упражнения, набери в нэте комплексные упражнения на пресс, и делай те, которые не просто легкие, а те, которые очень жесткие, и что-бы у тебя пресс за день убивался в кашу!!!!

просто качать его- НЕ МАЛО, достаточно
если хочешь растянуть их и чуть-увеличить, растягивай ( надо делать на стадии прокаченного пресса)
если хочешь сделать его железным и чтоб не чувствовать удары, то пусть папа бьет палкой или кулаками ( но органам всегда будет больно)

Виси на турнике