фаны качки, согласны с тем что на крупные гр мышц нужен большой вес а на мелькие средний

в разных упражнениях просто разная биомеханика упражнения и разная нагрузка. те же плечи маленькая мышца если делать жим штанги или гантелей сидя на наклонной скамье можно брать очень приличные веса, разводка гантелей в наклоне ( задние дельты) средний то вес порой тяжело поднимать. те же ноги, присед можно садится со штангой в 100 -150 кг и более кто как может, но те же выпады со штангой с таким весом просто не сделаешь . Для каждого упражнения должна быть адекватная нагрузка .

мне как фану силовухи глубоко непонятна попытка работать на мелкие группы мышц отдельно, они и так прорабатываются с тяжелым весом

Согласен.

нужен не большой, а пропорциональный)

Для крупных мышц всегда должна быть большая нагрузка маленьким весом их не прокачаеш

я так понимаю не кто так и не отвечтил на вопрос отвечу я. смысл брать средний вес? нада брать такой вес что бы было тяжело но делалось правильно тут нету среднего или большого если вы делаете массу то вы должны понимать что 2 раза поднять штангу на грудь ето даст вам силу а если вы сделаете с етим весом 8 раз за подход то вот вам и масса но вы говорите про маленькие группы дак то же самое если брать средний то вы будите прорабатывать мышцу а не качать ее а если хотите массу то вам нада брать хороший вес но все по технике

Вес нужен для того что бы больше была нагрузка ( человек должен брать столько сколько весит )
С большим весом можно просто быстрее накачаться!