Занятия спортом
С чего начать, что лучше протеин и креатин или BCAA ? проблема набора массы.
Александра Николаева
1 178
протеин лучше со вкусом банана остальные могут быть горькие
Начальный этап: протеин и если не можете питаться более 3-х раз в день ещё и гейнер. Креатин можно добавить после 1-1,5 года тренек, пока и так будет переть неплохо, естественно при соблюдении строгого режима и питания.
Виктор Рехтин
53 686
начинай с метана )
Vitaly Abuov
8 576
главное не нервничать и есть почучуть раз 5-6. ну типа 3 яйца с косками двумя колбасы с макаронами небольшой тарелки политой кетчупом с батоном и молоком съедай за 2 раза примрено а не за 1. вот так постоянно глюкоген будет в кровь поступать) если ты новичек в каче и у тебя нет силы приличной и массы то протеин и всаа и тд не помогут тебе. твои мышци на обычной еде будут расти как на дрожах.
Beksultan Shitov
7 168
Если набираешь общую массу необходимо потреблять 35-40ккал на кг веса тела за день. При общем наборе веса особо неважно из чего набирать эти самые калории главное, чтобы их было достачно каждый день, пока ты тренируешься. Если нет возможности нормально и регулярно принимать пищу, купи себе высококалорийный гейнер например "Gain Fast" или "Serious Mass" и пей в дополнение к тому что получается сьесть за день. Успехов!
Evgenij Kondratovich
5 113
может ты питаешься мало а ищешь пути в дополнительном питании.
Санёк!!! ***
3 487
Александра Николаева
раньше питался мало, не толстел не худел. Начал тренероватся, стал есть часто 5-6 раз в день, всеровно не толстею не худею. Вот и решил залезть в спорт питание может оно немножечко поможет, рост 179 вес 70 возраст 19, еще хотябы кг 5-10 набрать до лета
возьми для начала Гейнер! если не помогает точно Метан! но используй добавки и химию разумно и кстати может ты перетренеровываешься? или прога не та!
Утром после пробуждения Протеин, креатин, за час до тренеровки Гейнер и за 15 мин до тренеровки ВСАА, через 15 мин после тренеровки ВСАА, 30 мин после тренеровки гейнер . На ночь перед сном протеин.
M.n.m .
350
Александра Николаева
не на рушу ли я баланс организма таким частым у потреблениям спот питания?
Аня Тюпина
Тут можно уточнить, что на ночь нужен "долгий" протеин, а именно казеин. Ну а с утра лучше даже гейнер, поскольку углеводы в это время нужны не меньше.
протеин конечно!! !
Совет тебе: ешь натуральное мясо, больше масло, шоколада, утром каши с орехом и ни какого макдака!!!! Лучше купи печени трески и с хлебом!!!!
Совет тебе: ешь натуральное мясо, больше масло, шоколада, утром каши с орехом и ни какого макдака!!!! Лучше купи печени трески и с хлебом!!!!
Похожие вопросы
- Мне 15 лет. Хочу попробовать купить BCAA для набора массы, так как мой вес на данный момент 55кг
- Что лучше креатин или гейнеры для набора массы? если я занимаюсь в зале. рост 189 вес 74. пытаюсь кушать стабильно.
- Со скольки лет можно пить протеины чисто в качестве коктеля для набора массы и при каков вессе примерно можно?
- Подскажите какой протеин новичку для начала попить для набора массы?
- Как правильно пить протеин и какой лучше всего для набора массы? Сколько раз в день ?
- посоветуйте средство (протеин, гейнер и т. д.) для набора массы, желательно названия. занимаюсь в зале.
- ребята как пить протеин. я имею виду дозировка для набора массы. сколько грамм или ложек класть на стакан. вешу 64 14лет
- Как правильно принимать протеин и креатин. И нужен ли он для набора мышечной массы?
- Хочу узнать, что лучше начать употреблять для набора мышечной массы, протеин или креатин?
- Что лучше креатин или протеин при лишнем весе, чтобы набрать мышечную массу?