мне 12 лет рост 1 метр 46 сантиметров вес 36 кг можно ли мне качаться гантелями 5кг?

в школах гимнастов берут с шести лет. у них там большие нагрузки очень. можно круто накачаться тебе. я видел мальчиков которым лет по 6 и по 6 накаченых нормально. еш по 4 яйца в день не больше. минимум 3 яйца. вари их и жарь. и еш по 5-6 раз в день почучуть не переедай главное и голоджным не будть никогда. почучуть раз 5-6 в день. . качайся повечерам. ходи на туринк на брусья. 3 раза в неделю. понедельник турник поддтягивания 3 падхода на максимум и дома с гантелями делай в налоне движения будто гребеш или плывеш по 2 падхода вперед и 2 падхода назад в среднем темпе. в среду ходи на брусья отжимайся потом приди домой поотжимайся ноги положив на диван а руки на пол средним хватом и поелай греблевый движений типа плаваешь брасом стоя ровно. будто плывеш вперед 2 падхода и будто плывеш назад 2 падхода. в пятницу тоже самое что в понедельник делай. ну типа качайся 3 раза в неделю и чередуй день турник день брусья. когда научишся раз 12 на турнике и брусьях делать можешь положить в рюкзак гантель и с ней отжиматься и подтягиваться. мышци вырастут за месяц уте хорошо уже. а за 2 месяца себя не узнаешь если будешь все соблюдать и вес прибавлять к турнику и брусьям. еще приседай дней 5 в неделю по 3 падхода на максимум. это увеличит твои гармоны. прес качай 2 раза в неделю по 3 падхода. ну думаю научишся на турнике подтягиваться без рывков 10 раз можешь одну гантель подложить попробовать в рюкзак. с брусями также.

иди ка ты лучше на какую-нибудь спортивную секцию: борьба, бокс, легкая атлетика и др.

С14 лет можно занимать ся силовыми нагрузками. Сейчас у тебя кости активно расти начнут, поэтому можешь изуродовать свой скелет.

Лучше если хочешь быть спортивным, красивым и выносливым не начинай набирать мышечную массу.
А то пока организм растет лишние мышцы помешают вытянутся.
Лучше занимайся упражнениями для выносливости, и растяжку делай, потом будем очень легко если ты сохраниш эластичность мышц чем заново её разрабатывать.
Так что с гантелями в 5 кг можно только приседать положив их на плечи в этом возрасте

Я вот например дождался 19 летнего возраста! И теперь в свои 20 у меня рост 184см и вес 88 кг.
Так что жди друг... рано тебе еще! Серьезно рано, поверь!

Надо начинать постепенно. Начни с двух килограммовых, иначе больше вреда выйдет, чем пользы. Комментарии на е-мейл.

пока не качайся (только турник ) и так не высок

нет с весами работа начинается в 15 лет при сформированом организме.
но если хочешь в 20 лет быть 146 см можешь и поднимать гантели, но и поднимать их надо правильно
я в 12 лет на брусьях жим пресс, турник подтягивания.. отжимания пресс и пару раз гантели по 1 кг 2 кг...

5 кг можно. только после занятий обязательно надо висеть на турнике

не качайся гантелями, на рост повлияет, позвоночник еще можешь повредить. . вообще не заметишь как - качаешься качаешься и через два года - грыжа и пздц.. . запишись на карате или другой спорт, гантели выкинь с 9 этажа на прохожих