атлеты, от 1 до 6 повторв это сила а от 6 до 12 масса да?

быстро, но нагрузка - рельеф.
не много, но часто - сила и выносливость.

1-5 сила 5-12 масса, дело в том что при большом количестве повтором увеличивается уровень тестостерона который повышает синтез белка. но естественно эти 12 повторов должны проходить на максимуме) нее ну конечно den-valencia прав мышцы будут увеличиватся в любом случае только в деапазоне 1-5 быстрей растет сила нежели масса

Бред. !!Вот смотри, если ты будешь приседать 170 5х5 у тебя ноги будут худыми? ? я думаю нет. Если ты будешь жать 130 3х3, руки и грудь маленькими будут? нет.
Так что делай выводы. И тут не столько важно кол-во повторений, сколько постоянное увелечение рабочих весов в базовых упражнениях. Чтобы не было застоя. Работой по разному, один присед на неделе 5х5, другой 4х10. Не рекомендую ходить ниже 3 повторений. А так повторюсь работой по разному. 4х8,5х5,6х4,4х4,4х3,5х7. Самое главное добавляй веса, особенно в приседе и становой т. к. ноги и спина 2/3 массы тела.

короче идешь к турнику и подтягиваешься на столько сколько сил хватит пока руки сами соскальзывать не начнут .Вот тогда будет сила .Насчет массы не знаю я приверженец Брюс Ли. Считаю лучяше гора чистых мышц без примесей .

да ты пав

ну грубо говоря может и так. вообще больше от веса снаряда зависит больше

Нет силы без массы! Лифтёры работают с меньшим колличеством повторов, но массы в них не меньше, чем в билдерах. Большое колличество повторов развивает силовую выносливость.

и то и другое в определнных порциях полезно!

да