Занятия спортом

Как накачать руки и пресс за 4 месяца??? Дайте совет!!!

Как накачать руки и пресс за 4 месяца, может кто подскажет как лучше это сделать. Я уже год хожу на турники, брусья, отжимаюсь, делаю упражнения на пресс, но результат 0!!!!я уж не знаю, может я что не так делаю, какие лучше применять упражнения и сколько, какую лучше пищу есть и как чтоб добиться наилучших результатов????
УК
Улугбек Каримов
97
Ты первый среди турникменов который стал догонять что накачаться будучи мегатурникменом не вариант.
Поздравляю это действительно прогресс. Теперь бросай это гиблое дело и иди в спорт зал, там ты поймешь что значит потраченное время не впустую.
ЕК
Ерлан Кудабаев
56 061
Лучший ответ
кушать лучше преимущественно белковую (но не более 40г белка за раз) и углеводистую пищу. Жирную пока отдаем соседу.
А тренироваться, думаю, есть резон с весами начать. По три подхода 12-20 раз ( в зависимости от веса) через день.
Неизвестно Неизвестно
Неизвестно Неизвестно
14 302
нет конечно! какие 4 месяца? чтобы было видно что человек занимается нужно года 2-3+тренировки грамотные и питание на уровне, да еще и спорт пит, мышцы только адаптируются к железу 2-3 месяца, а ты мышцы хочешь...
Belochka-Zimnaja L.
Belochka-Zimnaja L.
13 271
спорт зал, штанга
ШХ
Шамхал Хани-Заде
11 965
Ходи дальше на турники, на брусья, это же пропагандируется и так эффективно, что прям ах.
ВМ
Виктория Мешалкина
6 119
Ходи в тренажерный зал, за 4 месяца можешь норм накачать
Leonid Belozor
Leonid Belozor
1 918
при грамотном подходе можно и дома накачатся
просто не так делаешь

если ты худоват то
брусья 2 подхода по макс повторений

турник
подтяг широким хватом 4 подхода по макс повторений
Юлия Astra
Юлия Astra
1 510
Значит у тебя генетика такая, я вот иногда зависаю на турниках результат есть
Руслана Герус
Руслана Герус
1 409
Профессиональный тренинг http:// depositfiles. com/files/81skdaho6
Только убери пробелы.
Серж Копченый
Серж Копченый
975
Турник + брусья + отжимания = хорошо :)
Просто я думаю ты питался не правильно, ешь каши, молочные продукты, орехи.
Валентина Зобнина
Валентина Зобнина
948
на турниках и брусьях ты только жилистость набираешь а если хочешь размер то иди в качалку или делай упражнения с грузом и по подходам и ешь по больше яиц штук 10 в день
Сэм Винчестер
Сэм Винчестер
281

Похожие вопросы