Занятия спортом
Как накачать мышцы рук и пресс за 2 месяца? Пожалуйста скиньте сайт или скажите по своему личному опыту.
https://www.youtube.com/channel/UCnEEkiWWRG5mfgEN3UE7Rjg выбирай по немношку из того, что он советует и делай каждый день перед принятием пищи. Лично я делаю 2 раза в день свой комплекс упражнений. Начал месяц назад, уже вижу результат. Но увы думаю, что ещё через месяц наилучшего результата не увижу. Нужно как минимум полгода, чтоб была идеальная фигура, к чему я и стремлюсь. Чтобы было хотя бы представление об моём результате, то поясню: до тренировок и спортивного питания я весил 86 кг. Были складки и не сильно выделяющиеся жирные бока. Через 2 недели после тренировок и спортивного питания я весил 83 кг. Примерно 5 кг жировой массы ушло, 2 кг мышечной прибавилось. Сейчас прошёл 1 месяц и одна неделя. Я вешу 79 кг. Примерно прибавилось после начала 5 кг мышечной, ушло 8 кг жировой. Исчезли жирные бока, стали в 2 раза меньше выделяться складки, начали хорошо виднеться верхние кубики пресса и верхние боковые. Грудь стала более жёсткой, плечи более широкие, заметно прибавилось массы в мышцах бицепса. Вены на руках не сильно торчат, потому что ещё нужно чуть-чуть сбросить жирок. Сам чувствую себя намного легче. Раньше частенько побаливал живот, теперь не одного раза за всё время правильного питания. Раньше мог подтягиваться обычным хватом не более 6 раз, сейчас около 17. Ну дерзай. И помни, без правильного питания, мышцы накачаешь не правильно и дольше.
делаеш базу пару тройку лет, добавляеш упражнения на руки и пресс и готово!
это получиться какой-то уродец
По своему личному опыту: никак.
это невозможно
Никак. И надо ли это делать, тк силу имеющихся мышц вы полностью использовать не умеете?
Можно придать им вид.
Без обид но тупыми вопросами типа -"Как быстро накачатся" или "Как накачать пресс за месяц" в категории спорт уже порядком подз"еб"ли. Да и качать надо все тело а не одни руки и пресс, при правильном питании и правильных тренировках первые результаты будут заметны примерно через полгода, но чтобы накачать себе хорошую мускулатуру надо тренироваться не один год.
никак! чтобы увидеть хоть какие-то результаты тренировок тебе нужнен минимум год!
Анастасия (Майорова)Колумб
я пресс накачал за 5 месяцев, на турнике, притом что он прорисовался когда сбросил массу на пробежках
Похожие вопросы
- как можно быстро накачать мышцы рук и пресс в домашних условиях ?
- Как накачать мышцы рук и пресс ?
- Как мне накачать мышцы рук,ног, пресса,грудной клетки?Желательно за короткое время и в меру)
- Возможно ли накачать руки и пресс за 2 месяца?
- Как накачать руки и пресс за 4 месяца??? Дайте совет!!!
- КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ РУК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?
- Хотел спросить как накачать кубики пресса за 2 месяца в 10 лет?
- Как убрать лишний вес и накачать мышцы рук и преса.
- Как накачать мышцы рук и ног в д/у.Есть гантели,шведская стенка(перекладина,брусья)
- за какое время можно накачать мышцы рук девушке??качаю, гантель 8 кг,дважды в день,уже 2 месяц..результатов особо невидн
потому что ты поясницу не качал, хотя как можно не качать поясницу, если ты качаешь пресс
в общем к чему я веду всегда делают базу!
а уже от нее ответвления,