Занятия спортом

Как накачать мышцы рук и пресс за 2 месяца? Пожалуйста скиньте сайт или скажите по своему личному опыту.

https://www.youtube.com/channel/UCnEEkiWWRG5mfgEN3UE7Rjg выбирай по немношку из того, что он советует и делай каждый день перед принятием пищи. Лично я делаю 2 раза в день свой комплекс упражнений. Начал месяц назад, уже вижу результат. Но увы думаю, что ещё через месяц наилучшего результата не увижу. Нужно как минимум полгода, чтоб была идеальная фигура, к чему я и стремлюсь. Чтобы было хотя бы представление об моём результате, то поясню: до тренировок и спортивного питания я весил 86 кг. Были складки и не сильно выделяющиеся жирные бока. Через 2 недели после тренировок и спортивного питания я весил 83 кг. Примерно 5 кг жировой массы ушло, 2 кг мышечной прибавилось. Сейчас прошёл 1 месяц и одна неделя. Я вешу 79 кг. Примерно прибавилось после начала 5 кг мышечной, ушло 8 кг жировой. Исчезли жирные бока, стали в 2 раза меньше выделяться складки, начали хорошо виднеться верхние кубики пресса и верхние боковые. Грудь стала более жёсткой, плечи более широкие, заметно прибавилось массы в мышцах бицепса. Вены на руках не сильно торчат, потому что ещё нужно чуть-чуть сбросить жирок. Сам чувствую себя намного легче. Раньше частенько побаливал живот, теперь не одного раза за всё время правильного питания. Раньше мог подтягиваться обычным хватом не более 6 раз, сейчас около 17. Ну дерзай. И помни, без правильного питания, мышцы накачаешь не правильно и дольше.
Nellya Belousova
Nellya Belousova
2 387
Лучший ответ
делаеш базу пару тройку лет, добавляеш упражнения на руки и пресс и готово!
это получиться какой-то уродец
Максим Муртаев
Максим Муртаев
84 061
Вячеслав Уваров согласен! руки большие и рельефные, плечи маленькие, тощие, грудь до ребер будет виднеться, если вздумаешь сушиться. ноги спички все идет к тому что позже будут проблемы, с тяжелым распределением нагрузки, девушку даже поднять не сможешь не смотря даже на то что бицепс 40+ будет, если брать относительно не большие то скорее всего после первого подъема сразу будет грыжа, почему?
потому что ты поясницу не качал, хотя как можно не качать поясницу, если ты качаешь пресс
в общем к чему я веду всегда делают базу!
а уже от нее ответвления,
По своему личному опыту: никак.
это невозможно
Никак. И надо ли это делать, тк силу имеющихся мышц вы полностью использовать не умеете?
Terlan Ehmedov
Terlan Ehmedov
20 981
Можно придать им вид.
Без обид но тупыми вопросами типа -"Как быстро накачатся" или "Как накачать пресс за месяц" в категории спорт уже порядком подз"еб"ли. Да и качать надо все тело а не одни руки и пресс, при правильном питании и правильных тренировках первые результаты будут заметны примерно через полгода, но чтобы накачать себе хорошую мускулатуру надо тренироваться не один год.
никак! чтобы увидеть хоть какие-то результаты тренировок тебе нужнен минимум год!
Анастасия (Майорова)Колумб я пресс накачал за 5 месяцев, на турнике, притом что он прорисовался когда сбросил массу на пробежках