Как убрать жир с ляшек?

Как ни парадоксально - надо есть . Сейчас твой организм в панике от того. что он недополучает необходимых ему калорий. Сокращает, как может, расход энергии и всё-всё, что может откладывает в жир, на ещё более тёмные времена.
Не мучай его, начни питаться нормально, с необходимым количеством и углеводов, и белков, и жиров. Только подойти к этому надо с умом - предпочти простым углеводам - сложные, больше жирных кислот Омега 3 и 6. Обязательно ешь мясо, хотя бы курицу. И рыбу. Молочку понемногу, творог ( желательно обезжиренный) .
Просто потрать немного времени и почитай основные принципы правильного питания. Составь себе правильную диету обязательно (!) содержащую необходимое количество калорий из правильных источников. Не помешало бы подобрать хороший мультивитаминный комплекс.
Совместишь правильное питание с физическими нагрузками - жировая прослойка начнет сокращаться повсюду. Нельзя похудеть в каком-то одном месте, это происходит комплексно. И если ноги - проблемная зона, оттуда, к сожалению, жир будет уходить в последнюю очередь. И перекачать не бойся - для этого нужно часами обливаться кровью и потом в спортзале, о чем в данном случае речь не идёт) )

Позаботься немного о себе, а не мучай - и увидишь, каких прекрасных результатов можно добиться.

Диета дает лишь временный эффект, а чтобы убрать жир скакалка тебе в помощь....

Сама овощ походу просто значит понижай каллорийность каждый день на 100 если не худеешь значит организм берёт больше чем ему надо. И кстати приседанием со штангой ноги не похудеют!!!! Всякие дураки советуют качать мышцы для похудения придурки просто

Вечерняя пробежка, езда на велосипеде не опуская задницы на сиденье (так хорошо нагружается ягодичные мышцы), ну если занимаешься в спортзале то приседания со штангой

делай приседания и легкую пробежку

занимайся бодифлексом