убрать жир..а точнее?

Исключи из рациона хлеб и сахар.. . пей зелёный чай и продолжай качать пресс - результат скоро будет виден!

Упражнения для пресса и
эффективные упражнения для накачки пресса

Важно!! !Составление пресональной диеты

без сомнений.. голодать нельзя.. . Обычно система такая-низкоуглеводка.. . Например твой вес 50..
употребляется:
1)каша гр 40 (расчет в сыром виде, в вареном это где то 120)+50 гр куриного мяса
2)каша гр 40 + 50 гр курицы
3)курица гр 50
4)курица гр 50
5)творог обезжиренный (не путай с низкокалорийным)

все это растягивается на весь день.... творог за час, два до сна. .
Ко всему этому можно добавлять овощи, можно овощи в тушеном виде. . из каш -гречка, овсянка, фасоль можно. . из мяса лучше курица, но можно говядину, индейку, кролика.. . Готовить мясо можно на воде (просто варить), в пароварке, на сковороде.. вместо масла вода. . ит. д Включай фантазию.. Можно тунца в собственном соку банку взять. .
фрукты в небольшом количестве (апельсин, яблоко) -исключаются бананы, арбуз. . Ну тут смотри таблицу гликемического индекса углеводов.
Ну вроде так) пей зеленый чай.. больше воды. . Рацион вроде кажется скудным. но если разнообразить те варианты которые я предложил получается очень даже ))))) часто спортсмены куски мяса заменяют протеином (например со вкусом шоколад).. он очень помогает на диете. .

правильно мыслишь, молодец. Поищи в инете конкретными запросами, белковая пища, медленные углеводы и т. д.

Напиши мне в ЛС. сделаем твою фигуру идеальной. Только для этого конечно придется потрудится.

Специалисты правильно советуют. Уменьшайте количество потребляемых углеводов и исключите жирную пищу. Добавьте аэробные тренировки, лучше всего бег

ну она же не говорит о кубиках! как на аве effect man, просто надо убрать жир. у меня тоже такая проблама, да и думаю у многих, даже джинсы нормально не купишь, на попе нормально, а пуговица застегивается с трудом, и висят потом бока!!

если бы я был твоим парнем - я бы тебя сразу бросил, а если бы я тебя увидел на пляже я бы тыкал в тебя пальцем и тупо ржал. Девушка с кубиками это все равно что она же с членом, волосатыми подмышками и грубым голосом:))) ) ни что так не отталкивает мужика как накачаный пресс бабы.

нужно бегать, причем жир сжигается при пульсе= (220-твой возраст) *0,65, при другом пульсе просто влага из организма выходит., которую ты восполнишь, попив чего-нибудь!

просто качанием пресса жир с живота не уберешь.. нужно бегать!! ! Так: 10 минут легкой трусцой, затем остановка на 1-2 минуты (во время нее сжигается гликоген и уходит живот) , затем снова бег.... гарантия 100%)

Бег, бег, бег и еще раз бег. . жир испариться на глазах. . А всякие диеты это бред, кушай здоровую нормальную пищу и всё.

Согласен с Денисом!