Занятия спортом

Вопрос про жим лежа(опытным)

Так сложилось. Что в данный период времени нет возможности ходить во время кучности народа, тоесть хожу утром в зал.

Один занимаюсь. Некому подстраховать. Раньше когда занимался раздолбайством в зале особо не парился, в полную не работал. Сейчас же проблема в том, что подстраховать некому.

Темболее использую пирамиды в программе во всех базовых упражнениях, веса ростут, но жим...так сказать частенько штангой может придавить. Частые застои бывают. Вес штанги не ростёт вообще. Грудь перестала прогресировать.

Подумываю перейти на Смита, делаю также пирамиду, после чего отжимаюсь на брусьях с Доп. весом.

Какие у Вас соображение господа спортсмены? Не знаю что сделать. Может гантели?

Выслушаю любые возможные варианты.
Lionel Messi_10
Lionel Messi_10
1 569
Я тебя прекрасно понимаю. Очень люблю тренироваться в пустом зале, Но меня однажды придавило штангой тоже во время утренней тренировки. Благо, что вес был не большой, просто плечо был травмировано. Так вот, с тех пор работаю только в тренажёрах - в Смитте и т. п. Это шовинистский лифтёрский миф, что со станками ничего не растёт. Я уже как-то здесь упоминала о том, что тренировалась вместе с известными ББ, которые в свою очередь очень редко используют штангу. Например, в Смитте, есть возможность взять вес на 10-20 % больше и амплитуду сделать больше, а также исключить возможность читинговать. Это же относится и к приседаниям, и к жиму из-за головы и т. д.
Aididar Bolatovna _***
Aididar Bolatovna _***
8 971
Лучший ответ
Екатерина Меренкова Надо же, я впервые вижу здесь человека, который пишет, что станки по эффективности не уступают штанге. Я просто не мог пройти мимо. Браво!
Тренажёры.
АС
Александр Степанчук
52 293
на Смите не работают стабилизационные мышцы!
и поэтому там хорошо делать мах.. веса!
а начинай с обычной штанги!
а потом иди на Смита!
Kristen Stewart
Kristen Stewart
53 191
гантели конечно решение, только куда качаешься - на отбой для мяса ))) ?
раньше качался - почти все пропало.... ценю в основном то что на выносливость.... правда на одной руке научился подтягиваться... но для этого надо на силу а не на массу
K*
Konstantin *****
48 977
Я так понял Смита нет?
Остаётся добивать гантелями, они не придавят.
Александр Кирьяков
Александр Кирьяков
47 021
Везет, с утра зал работает. я бы сам ходил. А вообще можешь совмещать гантели и если уж не кому страховать, то на смите делай.
NA
Nil Armstrong
29 266
За последние.... Ну очень продолжительный период времени на жиме придавливало один или два раза на проходке. И то не на каждой.
Работа в диапазоне от 50% до 80% по большей части, с редкими подъёмами до 90-95% однако не требует страховки так часто. Не смотря на то, что в зале есть стойки со страховочными подпорками, я жму на тех стойках, что без таких подпорок, как правило.
Bibka Jekei
Bibka Jekei
17 515
не понятно, получается вообще никого в зале кроме тебя нет? даже тренера или кто зазалом следит? как так может быть?
я бы все таки жим не выбрасывал. ну как есть, вот так вот. придавит - не проблема. штангу на боу - блины слетят и все) )
хотя вообще проблема, понять тебя можно. поменяй схему поторений. какя понял ты щас делаешь мало повторений - потому риск велие быть придавленным. будешьделать больше повторений в подходе - меньше вес - меньше риск. да и на массу груди как раз поработаешь. может у тебя застой потому что в программе долгое время ничего не меняешь
Светлана Петрова
Светлана Петрова
2 084
ну если говорить именно о размерах грудных и то что у тебя застой и они не растут то тебя выручат гантели!!! это уже проверенно!!
Екатерина Никитина
Екатерина Никитина
558
Возможно перенапряжения грудных мышц (не успевают восстанавливаться) в током случае спецы рекомендуют вобще их не качать какое то время. Я лично использую протеин.
ГШ
Геннадий Шумаков
313

Похожие вопросы