Занятия спортом

Вопрос про жим лежа!

Мне 16 лет, вешу 65,рост 168, жму максимум тоже 65, больше никак не получается, в чем может быть проблема? Слабый трицепс? Первое повторение с макс. весом делаю довольно легко, но когда пытаюсь второе, то штанга застревает на груди, дальше не идет... Подскажите, пожалуйста, какие мышцы качать? Грудь накачана хорошо.... Технику соблюдаю, только насчет трицепса сомнения, т. к даже на брусьях раз 12 только могу...
S E R I K B A Y ***
S E R I K B A Y ***
29 302
Если техника жима лифтерская: штанга застревает на груди - то проблемма в слабых дельтах и спине. Именно эти группы мышц ответственны за прохождение штанги в нижней части амплитуды.
Если техника жима билдерская:.... - то проблемма в слабых мышцах груди в местах внешнего крепления. Развивай эти места разводками.
Saniya Zhakupbekova
Saniya Zhakupbekova
21 474
Лучший ответ
какое второе повторение с максимальным весом!? это же максимальный вес его только 1 раз и и то с трудом выжмеш! если застревает внизу в начале траектории то слабая грудь или дельты, трицепс подключается после в конце траектории, и при чем тут накачена и сила может ты пампингом накачал-отжимания на много раз
Софья Булыга
Софья Булыга
58 479
ты хотел сразу 100 кг пожать?))) все будет, время нужно. постепенно вес на штанге будет расти
СМ
Сергей Мочкаровский
56 549
ты прав, именно трицепс тебя и тормозит, ведь как сам говоришь: ступор настает именно на выпрямлении (разгибании) рук, а это трицепс и делает. плечи ты сводишь грудными, а дальше уже руки включаются. так что обрати внимание на силовые для трицепса и жим полезет вверх!
Юлия Николенко
Юлия Николенко
7 629
если хочешь жать много, так только и жми! делай допустим жим тяжелый в понедельник в среду легкий в пятницу средний!
тоесть 100% 40% 60% от рабочего, а не можешь больше пожать потому что тебе надо вес сбавить начинай кг с 40 и иди потехоньку ты перетренировался
Аня Миллер
Аня Миллер
934

Похожие вопросы