как накачать грудь гантелями?

Подъем гантелей по типу штанги, разводка с гантелями.
Банальное отжимание от пола с вариациями разведения рук отлично помогает накачать грудные мышцы

учшими упражнениями для развития верха груди являются:
Жим штанги лёжа на наклонной скамье.
Жим гантелей лёжа на наклонной скамье.
Разводка гантелей лёжа на наклонной скамье.
Кроссоверы стоя с нижних блоков.
Отжимания от пола. Особенно когда ноги находятся на возвышении.
Пулл-оверы.

Лучшими упражнениями для развития грудинной части грудных мышц являются:
Отжимания от пола.
Отжимания на брусьях.
Разводка гантелей лёжа на горизонтальной скамье.
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье.
Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье.
Разводка гантелей лёжа на наклонной скамье головой вниз.
Жим штанги лёжа на наклонной скамье головой вниз.
Жим гантелей лёжа на наклонной скамье головой вниз.
Кроссоверы стоя с верхних блоков.
Баттерфлай. Упражнение выполняется в специальном тренажёре с одноимённым названием.
Пулл-оверы.

Отмечу, что в каждой из этих групп упражнений следует выделять упражнения базовые и изолированные (формирующие) .
Базовые упражнения призваны увеличивать силу и строить общую массу мышц тела, и выполняются со значительным весом.
Изолированные (формирующие) упражнения призваны улучшать форму и рельеф мышц, и выполняются с небольшим весом и с высочайшей технической точностью.
Лучшими базовыми упражнениями для верхней части груди являются:
Жим штанги лёжа на наклонной скамье.
Жим гантелей лёжа на наклонной скамье.
Отжимания от пола, ноги на опоре.
Пулл-оверы.

Лучшими базовыми упражнениями для грудинной части являются:
Отжимания от пола.
Отжимания на брусьях.
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье.
Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье.

разводка лежа, французский жим лежа

Ты, наверное, хотел спросит: КАК БЫСТРО НАКАЧАТЬ ГРУДЬ ГАНТЕЛЯМИ?
)))))))))))))))))))