Сколько раз в неделю лучше тренироваться

зарядку делать каждый день, а тренировки 3 - 4 раза в неделю.

Важна рациональность тренировок и суперкомпенcация
иначе неизбежна перетренированность (психологическая сторона перетрена). Мышцы отсохнут - катаболизм!

то что ты делаешь, не есть силовым тренингом.. .
это простая аэробная нагрузка.. .
для- сбросить вес, нужен аэробный тренинг но не 1.5км. а порядка 10 км ( можно по улице. или парку, можно в зале на дорожке) .
купи шагомер, где показаны калории, считай их ( в день трать не меньше 1000 - 1500 калорий) , а потребляй с едой до 1000калорий .
только тогда будет уходить вес.
силовые в заде, зависят от того. насколько быстро ты востанавливаешься.. .
используй для сжигания веса эль - карнитин.
месяца через 3-4, без особых сложностей можно сбросить 20кг.

можно попробовать
"стартовая матрица первой стадии" часть 1 и 2 йога 23 -есть видео в нете там подробные объяснения
раз в три дня заниматься типа два раза в неделю,
поначалу сколько получится - столько и делать
очень мощно развивает выносливость
через годик - два регулярных занятий одышки может стать заметно меньше
и с весом получится разобраться
успехов!

Тренировка 3 раза в неделю.

все правильно для нетренированного человека с лишним весом более 20 кг лучше каждый день тренироваться по 25 мин или 3 раза в неделю по 1 часу

вот план
(пн-)
(вт+)
(ср+)
(чт-)
(пт+)

каждая тренировка по 30-40 мин

чем именно тренироваться бегать прыгать или что???

3 дня. понедельник, среда, пятница

Если каждый день то трудно, но со временем можно привыкнуть. 5 дней в неделю тоже не плохо. А вот через день отлично, 1 день тренируетесь, 1 день мышцы отдыхают, а потом все заново.

лучьше чаще т. к. так раскачивается обмен веществ. И побольше аэробной нагрузки. бег, хотьба, так вес уйдет быстрее

3 раза норма