Протеин. Сколько раз в неделю тренироваться при употребление протеина и сколько употреблять?

о, прикольно. 2 раза гантелю поднял и давай всякую дрянь в рот тянуть?

Столько же. 2,5 гр. * на свой вес, получите сколько вам нужно белка из любой пищи.

Я не в курсе, сколько протеина употреблять, а вот качаться нужно помногу и почти ежедневно ( с 1 выходным в неделю ), иначе все в жир уйдет. Так что вся эта химия предназначена только для профи.

я тока не понял при чём тут интенсивность и протеин! ?
ей богу! !
протеин это белок! а не чудесный торкающий препарат типо креатина, нанаВайпера.. и прочего! ?

вообще роль протеина сильно преувеличена! !

а как же углеводы! 7
витамины
магний
цинк
кальций
Аргенин
глутамин
и т. п.!? ?

3-4 не больше. А еще лучше аминокислоты хавай. И опять же база !!!

база и лучше всего гейнер. массу быстро наберешь а потом сушиться можно если что. ну и кушать 5-6 раз в день. сохраняй баланс между белками, углеводами и жирами.

ты качайся первый год без добавок прочувствуй кайф, привыкай питаться хорошо, тренироваться, организм адаптируется, потом прот попей с гейнером, потихоньку

вообще после тренировки сразу пей, пару раз в день каждый день, 30 грамм в одной порции, тренируйся обычно
тренируйся 3 раза

Sergius ты нормальный?? ? Надо не больше качатся 4 раз в неделю, мышцы востанавливаются во время сна.. . а протыин можна пить 2- 3 раза в день, дням пей, и после тренинга.. . Только тренируйся в спорзали! Удачи