Правильное употребление протеина!

Сначала нужно определить сколько белка вам нужно в день. Вот формула:
2гр * на ваш вес = суточная норма.

50% этого белка вы можете получить из мяса, курицы, творога и яиц. Что подсчитать сколько вам нужно съесть этих продуктов, найдите таблицы, где показано сколько белка в каждом продукте. Например, в 100 гр курицы 15-20 гр белка, значит если вы съедаете 500 гр курицы в день, вы получаете 75 гр белка.

50% из протеина. Когда пить не имеет значение, главное закрывать свою норму в течении дня.

всего неделю ходиш и пьеш протеин!? звучит как машину куплю через год но бензином уже запасся. протеин для атлетов со стажем с болшим собственным весом, пьют егопосле трени в течени получаса и между приемами пищи. утром и на ночь едят творог или казеиновый протеин-долгоусваемый белок! Кстати творог то дешевле! и тебе первое время -полгода обычное молоко подойдет

никакого, с утра лучше поесть просто

Протеин рекомендут пить с утра, чтобы быстро закинуться белком. В ночное время анаболизм доминирует над катаболизмом, запас аминокислот в крови исчерпывается, и при их недостатке организм начинает расщеплять свои мышцы. А ты в зал всего неделю ходишь, у тебя мышц пока нет. Так что тебе пить с утра протеин нет никакого смысла. Да и не только с утра, вообще пока никакого смысла нет.