Сколько раз в неделю надо качаться?

Оптимально для начинающих заниматься 3 раза в неделю, к примеру: понедельник - среда - пятница, т. к. организму нужен перерыв для восстановления сил, потраченных на тренировке. И тренировка по времени должна длиться не более 1 часа.

2-4 раза в неделю не более и не менее, в среднем 3

Всё зависит от того, как ты тренируешься.
Есть мнение, что новичкам следует за всю тренировку прорабатывать все группы мышц - в этом случае можно тренироваться 2-3 раза в неделю. Мышцам нужно время, для того, чтобы восстановиться, именно в период восстановления происходит их рост.

Затем, разбивая тренировки по группам мышц, используя всяческие изолирующие упражнения, можно начать заниматься больше трёх раз. Тренировок станет больше, но при нагрузке на одни группы мышц другие в это время отдыхают.

В общем всё зависит от того, как быстро ты можешь восстановиться.

Все зависит от индивидуального подхода и особенностей вашего организма. По большому счету, организм сам вам подскажет через тридцать-сорок дней ЕЖЕДНЕВНОГО посещения тренажерного зала.

Присоединюсь к первому посту, Пнд - Среда - Пятница - самая оптимальная расстановка. Либо можете сами сдвинуть на день, но главное чтобы был 1 день не передышку, отдохнуть мышцам. И лучше например делать по ПНД и пятницам упражнения связанные с жимом, а в среду упражнения с тягой, для достижения большего эффекта. Потом можно будет употреблять различные безвредные добавки для наращивания мышечной массы)