не знаю как и не знаю что

Эти батончики действуют как обычная еда. Не надо пугаться слова протеин, он есть в любой пище, но из обычной еды его сложно получить в достаточном количестве, хотя на батончиках ты тоже далеко не уедешь. Делай прежде всего базовые упражнения и ешь по 5-6 раз в день.

Вот как потолстеть и потренироваться.

Господи, Этот Саня, что выше, идиот!)) )
При чем здесь пивной живот, дурень?
Кароч, парень, чтобы набрать, нужно менять гормональный фон.
Люди живут массой, все усилия и средства прилагают, лишь бы набрать. Так что между делом набрать мяска не получиться. Только ААС.

жри побольше :D

В 16 лет твой организм всё ещё растёт и развивается, много энергии требуется на рост опорно-двигательного аппарата, поэтому трудно набрать вес... потерпи лет до 20, тогда и начнёшь набирать... это первый вариант. Второй вариант - у тебя астенический тип телосложения (т. е. твой организм очень быстро"сжигает" энергию) , в простонародье таких как ты называют "жилистыми". Во втором варианте придётся радоваться тем, что имеешь, ибо изменить ты это сможешь ТОЛЬКО при помощи изнурительных тренировок и специального питания, куда входит не только протеиновые батончики, но знай: как только бросишь тренировки - сразу похудеешь до исходного состояния (проверенно на практике моим другом - он тоже хотел набрать вес) .
И, наконец, самое главное - не шути с матушкой природой (это я про батончики) , а лучше введи в любом поисковике "пивной живот" и смотри на этот ужас с облегчением - тебе он не грозит !!!

Александр Королёв - это ты ДУРЕНЬ и ИДИОТ !!!Ты что советуешь пареньку ???Гормональные изменеия у мужчин встречаются значительно реже, однако протекают сложно и иначе, чем у женщин. Как правило изменения концентрации определенных видов гормонов приводит у мужчин к азооспермии (в жидкости эякулята отсутствуют сперматозоиды) . Ты хочешь паренька без детей оставить в будущем? У тебя, походу, у самого мозг стероидами заплыл !!!Хотя, какого ответа можно было ожидать от представителя вида спорта, в котором без стероидов и анаболиков никак.
Короче, парнишка, решать тебе, но будь аккуратен с советами ""мастера", лучше почитай информацию про его советы и решай сам! И НИКОГДА не слушай про стероиды от тех, кто их сами жрут - они тебе эти самые стероиды сначала разрисуют, а потом и купить предложат !!!