Мой вопрос касается изготовление домашних протеинов...

не ешь творог до тренировке, его чисто с утра сразу или перед сном. он усваивается около 7 часов. кровь будет в желудке. а на тренировке нужна в мышцах, и получится что ничего не переварится, уйдёт в унитаз, и ты будешь обессилен. лучше завтрак перед тренировкой здоровенное блюдо овсянки (на молоке), 2 ложки меда (банан нарезать или изюм, курага, персик) и никаких белков, после тренировки можно съесть 1 банан 2 мандарина. чтобы переваривать белки нужна энергия, так что если пить протеин (что лучше) то через час после тренировки (после банана с мандаринами), если мясо то курицу 200г. Еще полезно знать и отличать пищу полезную - дающую энергию и пищу - вампиры отнимающую или мало дающую. прочитай ален карра быстрый способ сбросить вес - там все доступно, конечно сбрасывать не обязательно, зная те азы можно в разы эффективней заниматься.

моно!
но вот организм переваривать будет и воровать энергию! !
вот в чём проблема!

Можно - кто ж запретит?
Но если вооружиться логикой и калькулятором, то получится, что намешать коктейль из молока и порошка спортпитовского во-первых удобнее, во-вторых - быстрее, в-третьих - дешевле, в-четвёртых - вкуснее и в-пятых - получим заметно бОльшую биодоступность.

А Вам не мешает коктейль в животе во время трени?))

овсяных хлопьев?!