Как быстро снизить вес и накачать мышечную массу? Не нужны статьи с сайтов. Делитесь собственным опытом!

Никита жжет!! ! хотят жир убрать а мышцы набрать...! смекаешь.
дело в том что занятие с железом тоже требует энергии, вот эту энергию не надо восполнять полностью. что бы она бралась из запасов: жира!! ! как бы не очень быстро это, потому как кушать после тренировок хочется. . а если не хочется значит плохо занимаешься. . значит массы не будет...! можно немножко бегать раза 2 в неделю это на набор массы плохо не повлияет.. . ну уж точно хуже не будет.. .
собственный опыт: стал сам тренером себе. никому не платил даже символично. и понимаю что и для чего делаю.

Разбить процесс на две стадии: вначале сбросить вес (уменьшением калорийности питания до 70% от потребного и большими беговыми и им подобными нагрузками) , а потом - в спортзал к тренеру.

Быстро? Никак. Впрочем, полгода базовой тренировки принесут плоды.

Собственный опыт - отдал символическую сумму - тренер написал мне индивидуальную программу тренировок и питания заточенную ИМЕННО ПОД МЕНЯ,
Больше никого не слушал.
Делал Делал Делал!
Эффект ОХРЕНИТЕЛЬНЫЙ! 11111

Объяснять слишком долго и человеку, который даже не понимает, что два процесса похудения и набор веса в организме не возможны одновременно, понять всё это будет не реально.

статья 105 УК РФ. зато какой придешь

Быстро, ты готов тратить на "еду" 15 т р в месяц?

безответно влюбиться, а излишки энергии направить на тренировки

Меньше есть, больше пить (воды) , спать восемь часов в сутки, устроиться шпалоукладчицей. Ну или купить нормальную штангу. Нормальная - та что при покупке, с полу поднимается двумя руками до уровня пояса без желания ее бросить. Еще беговая дорожка помогает и плечевой эспандер. Хавчик должен быть с минимумом углеводов, максимумом белков и жиров (детское питание, куриные яйца) . Год такой жизни сделает заметными мыщцы в организме )