За 3 месяца можно привести себя в порядок штангой и гейнерами? (прочитайте дальше)

все достижимо
у меня друг, худощавый был, полгода в качалку ходит, но без спорт. питания. Заметно объемистее стал (в плане мышц)

Это только начало)) )
Всё ещё в переди.
Вот как потолстеть и потренироваться.

за 3 месяца нет

эти три месяца твой организм будет только начинать привыкать к нагрузкам. Все эти рекламы, утверждения и прочий бред о том, что можно накачаться за три месяца - полная чушь. Да хоть за полгода и то не реально. года 3-4 минимум адо будет. но если ты выдержишь и будешь заниматься все эти три месяца, ты уже врядли сможешь остановится и через несколько лет будешь в отличной форме.

ну хз если будеш что т жрать. Я своими силами качался мое фото глянь. главное мотивация

У меня было так, я в первые 2-3 месяца набрал 10 кг. Немного появились бока, но я и этому рад так как худой. Бицепс увеличился на 3 см, грудь на 5 см, бедро на 4 см, талия на 5 см. Я не вру так как нету никакого смысла, я лишь привел свой жизненный пример. Сейчас результаты идут гораздо медленнее. Питание до зала было некудышное 2, максимум 3 раза в день, сейчас 5-6. Но занимаюсь я в зале, а ты как я понял дома, так что хз, как ты будешь присяды делать, становую и жим дома...

Отпуск 3 месяца, это круть. Есть и качаться 3 месяца. За 3 месяца упорного труда можно. Только много денег надо и воля к победе.

лучше бери абонемент и иди в спорт зал к хорошему тренеру!
все это время делай базовые упражнения - тогда и только тогда у тебя есть шансы пойти в массу!
любой кто в этом шарит скажет тебе что такое база.. . это не та база где отдыхают, это те базовые упражнения без которых не одна треня не обходится

В 20 лет я начал усиленно заниматься, меня начало тануть к етому, я даже бросил курить, за 2 месяца меня неузнать, руки, плечи, пресс, все было идеально, главное заставить себя и не забрасывать. Я забросил и сейчас ни рыба ни мясо