как набрать массу. как набрать легче всего массу без каких либо стероидов,чисто на правельном питании.

Чито бы набирать массу, нужно заниматься в зале с программой на Массу.... Питание----где много белков и углеводов. Мясо, рыба, творог, злаковые каши.... Есть не менее 5 раз за день, небольшими порциями.... Восстанавливаться хорошо. . Сон не менее 8 часов. Удачи!

протеин

тренировки, питание.. отдых...

правильно тренироваться
www. fitness-master. net (соединить пробелы)
это сайт - виртуальный инструктор
создается персональная страница
на ней на каждую очередную тренировку выдается новая программа, отличная от предыдущих -
с учетом нагрузки и скорости восстановления работавших мышц после предыдущих тренировок
с подробным описанием каждого упражнения и картинкой, если на него кликнуть
и общими рекомендациями
есть программы для разных целей, разного уровня тренированности и количества занятий в неделю
успехов!

мяса побольше макарон яйц рыбы) банан еш сразу после трени
творог на ночь

хавать мясо и творог

как ты говоришь "на правильном питании", ты и так наберешь массу с правильным питанием, у многих проблема с набором массы как раз-таки зависит от несбалансированной диеты. Так что решение - правильное питание.

бананов по больше ешь) ) поверь массу увеличивают в три счёта ну + ещё подкачиваться надо.

сам и ответил на вопрос - правильно питание!

Рано или поздно наступит "плато" и тогда задашь следующий вопрос, про химию.. . :)

Белок в максимальном соотношении.

Рекомендую раздельное питание ( белков и углеводов) они усваиваются лучше друг без друга.