как набрать массу? Как набрать массу с помощю гейнера

Про гейнеры-дибилейнеры всякие забыть. Количество нормальной еды увеличить, упор на белки и сложные углеводы: каши, бобовые, твердые макароны, рыба, яйца, говядина, курица, творог и молочные продукты (кроме жирных). Удачи! (И не ведитесь на предложения и советы в "качалках" жрать всякую дрянь. Это их бизнес ...)

ну и вопрос!? а как не набрать массу если пьеш гейнер!? пей после трени и между приемами пищи. не забывай что масса набирается питанием 4-6раз в день избытком углеводов и нормой белка а это всего лиш добавка

Жировую я понимаю? Тогда пить между приёмами пищи или когда не можете полноценно поесть. Начинать с добавления 500 ккал и доводить до 1000 ккал, если нет прогресса в неделю 500-1000 гр. привеса.

гейнер в помойку, обычное питание 6-8 раз в день + тренировки 2 раза в неделю

Любой спортпит, не ьолее чем добавка к основной пище. Гейнер, по сути, спортпит для дрыщей, желающих набрать массу. При этом масса, может оказаться в большей степени жировой. А что бы иметь нормальное тело, надо жрать правильную пищу и ебашить в зале ( не долго, но качественно).

Все говорят как набрать массу и тд. Но никто не спрашивает, как ебашить в зале, чтобы дома ты жрал так, что месяц не ел. Никто не спросит, как надо ебашить в зале, чтобы приходя домой ты хотел одного-спать.

Чувак, вопрос ты не простой задал, тут тебе не кто полного ответа не даст.