Как сесть на шпагат в домашних условиях,сколько нужно заниматься и как часто?И тяжело ли это?(мне 20 лет)

кому как! ! я занимался каждый день дома: делал махи,, "лотос",,ноги за голову пытался завести, пробовал на продольный и поперечный шпагат сесть и т. д. тогда в школе учился, Через месяцев 6 появился результат, , но на шпагат полностью я так и не сел ( .Не хочу пугать ,,но в 20 лет будет еще хуже получаться, т. к чем старше человек тем меньше он гнется, ибо связки костенеют со временем и уже не такие эластичные как раньше. Короче будет тяжело!! нужно разогреться перед занятием ,,чтобы трав не было потом,, и еще не гонись за результатом, , в растяжке нужно все делать постепенно ,,начинаешь садиться на шпагат появилась боль сразу встаешь,, отдохнул опять попробуй,, главное без резких движений опускайся плавно,, думаю если каждый день будешь заниматься через полгода сядешь)).... на шпагат

книжки из-под жопы убирать постепенно

тупо садишься на шпагат.. . похер на боль и розорваные сухожилия. . главное ЦЕЛЬ! так что дерзай!

зависит от твоей природной гибкости и целеустремленности. есть первое и второе - то если разминаться хотя б два раза в неделю - через 2 месяца точно сядешь.
Если делать всё умеренно - не слишком тяжело.
Я честно говоря не знаю как объяснить требуемые для этого упражнения, надо тянуть мышцы.

Для того чтобы сесть на шпагат нужно каждый день заниматься растяжкой и через месяц два все получится.