Нафига? Не надо 2 разминочных сета... груз сразу повешал и понеслась=)
с 10 сразу 14 нельзя, груз повышают обычно на 1-2 кг, с тренировкой, а у тебя сразу на 4кг, это не желательно) И например если ты 12 кг возьмёшь то делать надо все 10 повторений, а не 7... Надо все 10 повторений выжимать, подходов 3-4 и с каждой тренировкой прибавлять 1-2 кг. , если не можешь выжать большой вес, то на следующей тренировке груз не прибавляй, пока этот вес не додолбишь) Отдых между подходами 1,5-2 минуты
Ну естественно разминка перед тренировками должна быть, кто то бегает, я например по лестнице на 15 этаж забегу и обратно и через подъезд в спорт зал иду, вот вся моя разминка=)
Но мои слова близко к сердцу не стоит принимать, это лично моё мнение и мой опыт)
Занятия спортом
привет я на брусьях отжимаюсь с грузом 10 кг 10 павторовю обязательно ли 2 разминочных сета без груза перед ним?
Людмила Елизарьева
7 168
Людмила Елизарьева
я делаю с грузом 10. 2 раза в неделю у меня каждый день повторяется по одному павтору. я пытаюсь по 2 павтора увеличить каждую треньку ну получается только на 1 вот и думаю третий кирпич в рюкзак положить.
Людмила Елизарьева
я кароче решил что завтра сделаю вот как. типа четвертый кирпиич положу в рюкзак. я махаю перед тренькой руками. я просто всегда когда до 10 повторов доходил прибавлял кирпич 1.
Не в травме дело, нужно что бы мышцы кровью наполнились. Так будет легче и будет лучше получаться. 1 подхода без груза хватит
Елена
61 341
лучше не игнорировать разминку
те кто больше весят это уже их вес тоесть это их мышцы которые активно участвуют в движении. я бы всетаки посоветовал непренебрегать разминкой, травму получиш будеш жалеть.... решай сам, я думаю 2 разминочных подхода не так уж сложно сделать
Лариса Яшина
4 386
Людмила Елизарьева
с разминочными прогреса нет чета. я видел многие в качалке жим лежа длеают продвинутые берут вес который 10 разз поднять могут а перед этим руками махают. думаю как научусь большой вес тягать чтобы рабочий был килограм 90 то уже разминочные нужны будут
Не надо разминочные подходы, сразу с грузом надо! И перед тренировками разминка должна быть, пробегись немного
Людмила Елизарьева
я руками машц перед тренькой
Похожие вопросы
- Отжимаюсь 60 раз, хочу повесить на спину дополнительный груз 10 кг, будет толк? Толк в росте мышц?
- можно ли бегать с большим грузом в рюкзаке не изношу ли я себе суставы в будущем? грузы от 10 кг и более
- Когда отжимаешься от пола узким и широким хватом можно ли надевать отягощение (рюкзак с грузом) для эффективности?
- Какой весь надо жать ногами при весе 77 кг и росте за 185, не жилистый (с лишним грузом ). И какой жим лёжа?
- как научится подтягиваться на брусьях?? ? отжиматься, подтягиваться на турнике все умею, а на брусья не как (подскажите!!!
- Всем привет! У меня такой вопрос, как мне набрать натурально! 5-10 кг массы ( желательно мясца)
- Очень тяжело даётся отжимания на брусьях. Отжимаюсь 2 года но больше 4 отжимании не удавалось сделать. И боль в груди...
- Как похудеть за 2 недели на 5-10 кг?
- есля каждый день на брусьях делать по 7-10 раз какой результат?
- мне 10 лет занимаюсь гантелями в 10 кг мои одноклассники занимаются с гантелями по 2 кг что вы думаете