Любая нагрузка повышает рост мышц. Я вот отжимаюсь на одной руке, нагрузка на одну около 50 кг, на две это по 25 кг. Решай, вешать груз или пытатся постепенно тренировать руки по отдельности.
На одной руке отжимаюсь 30 раз, сам не заметил как на двух стал отжиматся 130.
Занятия спортом
Отжимаюсь 60 раз, хочу повесить на спину дополнительный груз 10 кг, будет толк? Толк в росте мышц?
Андрей Кондратьев
5 121
больше толку для роста мышц когда увеличиваешь нагрузку.. . а не количество повторений.. по идее толк должен быть..
Татьяна *********
9 858
Это потому что я полгода уже не отжимался.
Вадим Лысый
9 784
мышцы нужно удивлять, давать им больший вес. Только так они растут. И старатся делать всё с прав. техникой.
Мишель Михальчик
1 835
увеличение рабочих весов - это одно из требований для роста мышц
Ольга Мананкова
1 700
Конечно будет толк. Если правильно повышать дополнительный вес, при этом выполнять 6-12 повторений с рабочим весом - то это действительно будет эффективно для набора мышечной массы. Нужно выполнять 4-6 подходов.
Аня Некревич
712
Груз вешать не стоит, т. к. это очень опасно. Не помню, в чём именно загвостка, но это действительно небезопасно.
рассчитай дополнительный вес так, чтобы отжиматься максимум 10-15 раз, подхода 2-3 не больше - тогда толк будет,
Будет
ты герой блин ты для начала спину и поясницу накачай что бы ты этим доп. весом не сорвал себе что-то. А так конечно нужно, для трицепса классно будет.
Смотря что вам нужнее, толщина мышц или сила? !
Если толщина мышц, то вешайте груз.
Если сила, то облегчайте себя и увеличивайте количество отжиманий.
Если толщина мышц, то вешайте груз.
Если сила, то облегчайте себя и увеличивайте количество отжиманий.
Александр Бушило
145
Похожие вопросы
- привет я на брусьях отжимаюсь с грузом 10 кг 10 павторовю обязательно ли 2 разминочных сета без груза перед ним?
- не растут мышцы что делать? отжимаюсь каждый день по 100 раз и подтягиваюсь по 10-15 раз уже неделю как а мышцы чуть чуть
- реально ли за год набрать 10 кг сухой массы мне 25?рост 175 вес 60 кг, хочу весить 70 кг. жирная прослойка минимальна
- можно ли в 15 лет заниматься гантелями 10 кг? вес 52 кг а рост 170см
- Ребят, помогите советом. Надоедо качаться, результатов в плане роста мышц уже нет. Худеть, а толку? С 80 кг съеду до 70
- Мешает ли качалка росту?? мне 16 рост 174...вес 60 кг... на штанге беру 60 кг! вытянусь ли я в росте если буду качаться???
- Здраствуйте. Мне 15 лет. Я занимаюсь спортом и хожу в тренажерный зал. Очень хочу ускорить процесс роста мышц.
- Бодибилдинг. Этап 1. Подготовить организм к гипертрофии (росту мышц) – займет от 2-3 месяцев. Это как ?
- Спорт. Рост мышц. Факты.
- Влияет ли генетика на рост мышц при натуральном тренинге - сильно или нет? Можно ли развить нейромышечную связь ?