можно ли бегать с большим грузом в рюкзаке не изношу ли я себе суставы в будущем? грузы от 10 кг и более

Утяжелители тебе в помощь и не более 3 км в день, а вобще начинай с км максимум 1,5.

экзик прокачай-вредно канешна

глупая затея.. .
и для чего не понятно.. .
если уж так хочется, то используй утяжелители специальные на ноги и руки ( они от 0.5 - 4 кг на каждую руку, или ногу бывают) , выбирай себе по весу и вперёд.. .
а с рюкзаком не удобно, да и вредно...

если здоровье недорого бегай.... позвоночник-стержень всего. его угробишь раз и кранты -потом будут прострелы всю жизнь.... о суставных сумках промолчу....

в голодных 40 х и не то тоскали и не че.... до сих пор живые

будешь о таком думать, кирпич на голову упадет - на зло! Отвечаю!

износишь, запросто. бег часто и помногу, на самом деле не очень полезное для организма, а если еще с доп грузом - тогда вообще кранты. Если ноги качать, то лучше в тренажерный зал.

Никаких рюгзаков и утижелителей милион раз уже обговаривали !!!Вредно!!!! Береш скат от среднего джипа, пояс тяжолоатлетический и цепь или тросс привязываешь одно к другому и тянешь за собой скат как бешеный питтбуль на растояния со взрывоми по нарастанию.

Зачем тебе это. Вообще любые утяжелители и дополнительные весы вред для здоровья. У меня есть друг, который уже долгое время занимается борьбой, и для достижения своих целей он использовал утяжелители для ног, много бегал с ними и в итоге посадил свои почки на 4 см!! ! Хочешь прокачать ноги, добро пожаловать в тренажерный зал, хочешь стать выносливее прыгай лучше на скакалке