Занятия спортом

Можно ли накачатса весом 10 кг

Вобщем такая проблема. Год назад попал в аварию получил перелом позвоночника в поясничном отделе поставили титановые пластины на 6 винтах врачи сказали всю жизнь больше 10 кг подымать нельзя
Но я за пол года лежания набрал жира. Был рост 182 и вес 64 кг сечас вес 76 и небольшое пузо
Хотелось бы привести свое тело в порядок
Вот и думаю пойти в качалку но не знаю с весом в 10 кг будет ли толк? Если совмещать с турником брусьями
P.s Я стесняюсь своего теперешнего тела в этом году даже на пляж не разу не сходил хотя живу от моря 1 км
Слава Тюренков
Слава Тюренков
255
так и непонятно, толи вес сбросить, то ли накачаца) ) хочешь, второе исключено
ТЗ
Таисия Зинковская
15 333
Лучший ответ
Если качатцо с умом, но накачацо можно и весом 3кг.. . А уж 10кг - и подавно.. .
Ладно, слушай, что тебе говорят врачи? Насколько допустимы у тебя физические нагрузки вообще и длительные, в частности?
Обязательно посоветуйся с врачами. Используй только те нагрузки, которые для тебя допустимы. Думаю, даже с минимальными нагрузками можно постепенно восстановить форму. Не торопись, и все будет ОК.
ДТ
Дмитрий Тимошенко
60 003
Нив коем случае, аналогичный случай с моим коллегой. Винты смещаются, раскручиваются, их подтягивать периодически надо и т. п. Лучше бегать начни.
ФС
Фаина Самойлова
89 497
можно
А@
Алекс @@@@@
14 513
вес нормальный, главное со своей проблемой не нагружай позвоночник, короче не наклоняйся с весом
Светлана Юсина
Светлана Юсина
11 390
Займись плаваньем
Дмитрий Абузьяров
Дмитрий Абузьяров
3 914
Разве бег отменяли? На мой взгляд в твоем случаи пробежка по лесу километров в 10 будет лучше чем махать перышком в 10 кг.
ОХ
Ольга Хмара
3 681
А как вы будете совмещать с турником и брусьями? Вы весите меньше 10 кг? :) Вы себя целиком хотите поднимать. Если проблема в весе и физической форме - займитесь бегом?
Бучнева Аделя
Бучнева Аделя
2 994
Вам не качаться нужно, а пойти на йогу ( но к нармальным тренерам-поспраштивайте) в вашей ситуации-это единственный вариант. Но уще конечно бассейн и длинные заплывы. А качалкой рекомендую вообще не пользоваться, даже здоровые люди там срывают спину: -) :-) :-) :-) я как раз сорвал спину на безобидном весе в 10кг ( поднял неаккуратно с пола) и 2 недели в туалет по-большому сходить не мог даже с обезболивающими. Вам лучше судьбу не гневить еще раз. Или заниматься только лежа без нагрузки на спину по методике дикуля.
УО
Увася Оюшминальдов
2 445
пресс присидания отжимания от пола и т д по самочувствию
ДК
Дарья Крупнова
896
можно и вес сбросить и накачаться, но надо идти к серьезному и имеющему высокую квалификацию, образование, опыт тренеру, с объяснением вашего диагноза и Вашей ситуации в фитнесс клуб.
ЕБ
Елена Брысина
405
Можно. Просто каждый раз увеличивай подходы с 10 кг. А турник вообще прекрасно качает мускулы.
Алеша Гришин
Алеша Гришин
25

Похожие вопросы