Люди добрые, нужен совет. мне надо скинуть вес ~ 10 кг.

Бегать не менее 40 минут, обвернуть живот пищевой пленкой, спортивный костюм и бегать. Не есть после шести и стараться больше овощного есть! Бегать каждый день, можно еще пресс качать по 15 раз 4 подхода! Я сам так за месяц скинул 9 кг!

Мой ответ наверное будет оригинальным: найдите себе такое занятие, при котором работает ваше тело и мозг, и обязательно чтобы оно вам нравилось. Занимайтесь им как хобби. Я уж не знаю, что это будет: походы с палаткой в выходные на 2 ночи, велопрогулка в соседний город на 70 км (это немного, говорю как велосипедист) , плавание вне бассейна, участие в военно-тактических играх (страйкбол, лазертаг ...), устройство на определенную работу. Насколько хватит фантазии. И не забывайте, что похудеть сидя на месте невозможно.
Двигаться нужно так или иначе, почему бы не с пользой для души?

пить больше воды, есть пищу по-здоровее, и спорт из раздела легкой атлетики (бег, зарядка) или велосипед

В парк бегать, и не есть после шести, а также выпивать не меньше, но и не больше, двух с половиной литров воды в день.

говорю вам как спортсмен профессионал, скинуть можно за месяц 10кг, нужны интенсивные тренировки, а именно бег около 40минут в день в темпе бега так сказать, после чего минуть 10(подходов 5) качать пресс до боли чтобы подтянуть кожу живота, каждый день это делать, исключить из рациона весь сахар, все сахаросодержащие даже заменители, чай без сахара, кофе тоже, ни тортов ни пироженных, и все будет в ваших руках