Танец живота или пресс

Пресс за 8 минут:
http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8

одно другому не мешает, а при правильной технике упражнений спина болеть не будет, к стати - для нормальной талии и пресса нагрузка на спину тоже необходима. . а танец живота сам по себе ничего не подтянет

Наверно лучше танец живота...

нет.. спину беречь нужно

пресс, скорее всего, неправильно тренируете, если позвоночник болит. Для пресса с его короткими мышцами нужны короткие амплитуды, но в постоянном напряжении, лучше меньше, да лучше, как говорится. Если подьем ног, то согнутые в коленях и на амплитуду в 80 градусов, и не надо тянуть их к подбородку. если подьем туловища, то и 45 градусов достаточно, из вертикального положения корпус опускать немного назад до ощущения хорошего напряжения в мышцах живота. В общем, поищите в инете упражнения под названием кранч или воспользуйтесь ссылкой http://rutor.org/torrent/125428/press-za-8-minut-3-urovnja-slozhnosti-2011-webrip

Если качать пресс, то ты не сможешь исполнять танец живота. А в танце почти у всех девушек есть маленький животик, но он не висит. а с прессом не сможешь делать его.

пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, пресс, ммм

молодец умничка что занимаешься такими вещями но качать прес можно но уже не в таких дозах меньше усилия уже на прес делай потом уже можешь и перестать

бериги спину