ЧТо бы наростить массивный трицепс, и бицепс сколько раз в неделю нужно качать руки? Можно 3 раза в неделю?

Руки, надо строить на атомарном уровне!
На самом деле, все очень просто. Невозможно нарастить большие руки, пока не наберешь общую массу мускулатуры. А для этого надо делать базовые упражнения: приседания, жим лежа, становую тягу, подтягивания, отжимания и жимы. И при этом увеличивать вес отягощении - постепенно и постоянно. Вот, собственно, и все. Если уж вам так хочется, можете включить в программу несколько сетов подъема штанги на бицепс. Но специальные упражнения для трицепсов вам не нужны. Они только травмируют локтевые суставы. Запомните, жим лежа - самое главное упражнение для трицепсов! Отжимания и жимы стоя с груди тоже отлично их нагружают. Так что, забудьте о дурацких упражнениях на изоляцию! Тренируйтесь базово, Ваш основной базовый выбор упражнений приседания, становая тяга, жимы лежа, жимы над головой, тяги и подтягивания, отжимания на брусьях; много отдыхайте, кушайте на здоровье -и руки у вас сами собой вырастут до 40 см и больше!

И напоследок совет начинающим и продвинутым - всем, у кого руки еще не дошли до 40 см в обхвате. Не думайте о бицепсах и трицепсах! Не забивайте голову мелочами! Делайте базовые упражнения, чтобы заложить мышечную базу. И медленно, но верно наращивайте веса. если в приседаниях вы прибавите 45 кг, а в жиме лежа - 35 кг, ваши руки просто не смогут не подрасти на 4-6 сантиметров!

твоя задача – стать вдвое сильнее. А для этого надо ограничить объем тренинга и сфокусироваться на базовых упражнениях. Именно они и строят силу. Работать будешь по схеме 5х5. Объясняю, что это значит. Делаешь пять повторений с легким весом. Это твои первый «разогревочный» сет. Потом второй – добавляешь вес и делаешь еще 5 повторений. Дальше опять увеличиваешь вес и делаешь три «рабочих» сета. И так в каждом упражнении.

Понедельник
Приседания (до параллели) : 5х5
Жим лежа (хват 65 см) : 5х5
Тяга на верхнем блоке книзу (до груди) : 5х5
Жим из-за головы сидя: 5х5
Подъем на носки стоя: 2х20 (вес неизменный)
Скручивания: 1х40-50
Среда
Жим на наклонной скамье (45 градусов) : 5х5
Тяга гантели одной рукой: 5х5 (для каждой руки)
Шраги со штангой: 5х5
Скручивания: 1х40-50
Наклоны в сторону 1х30-40 (в каждую сторону)
Пятница
Приседания до параллели: 5х5
Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
Становая тяга на согнутых ногах: 5х5
Подъем на носки сидя: 2х20 (вес неизменный)
Скручивания: 2х40-50
– Поскольку пятница – второй день приседаний в неделю, – вес надо брать на 20–30 процентов легче «понедельничного» . И не слишком усердствовать. В конце каждой тренировки виси на перекладине для подтягивании – так долго, как можешь. Это отличное упражнение для усиления хвата, и к тому же, расслабляет спину.

не накачать руки поке не наберешь массу, а это база-база-база и рост силовых.

Руки ростут в основном от базовых упражнений.. . Тот же жим лёжа, жим на наклонной, становая, присяд.... Именно на бицепс-Подьём штанги на бицепс, на трицепс жим лёжа узким хватом и французский жим. 3 раза в неделю самое-то.

Нужно давать определенным мышцам тоже отдых, если ты будешь в понедельник, среду и пятницу работать на руки то ничего не добьешься, выдели один день из недели для рук, у меня например понедельник - руки, среда - спина, пятница - грудь.

нужно не только на руках зацикливаться

1 раз в неделю

Что можно сказать.! Ты не спаршивай! А возьми и ПРОСТО САМ ПО-ПРО-БУЙ ..!ОТ 3-4-х НЕДЕЛЬ ТАКОЙ ТРЕНИ хуже не будет. Не бзди., За то точно уж будешь знать !..А если будет перетрен-ть, то полюбому просто отдохнёшь 5-7 дней и ФФСЁ -)))

тебе люди правильные вещи говорят, о том, что без базы и определенных силовых показателей не наростить руки, тем более МАССИВНЫЕ!! ! если не устраивает совет ( а я чувствую, что не устраивает) иди на армрестлинг, блеать)) ) хоть сантиметров 2-3 наростишь

Тебе раз в неделю. На этом вопрос исчерпан.

Взависимости от твоего стажа в спортзале. Если стаж 0 - 2-3 года, то 2 раза в неделю - лучшая стратегия. Если занимаешься дольше 3 лет и уже можешь поднимать гантели весом хотя бы в пол центнера, но при этом хочешь увеличить рабочий вес - занимайся по 3-4 раза в неделю. А если дольше 3 лет, но тот вес, который делаешь сейчас, тебя устраивает, подойдёт 1 раз в неделю. Где-то видел видео, где атлет с сильными руками говорит, что упражнения на бицепсы/трицепсы делает не чаще 1 раза в неделю.

не советую, мышцы растут не во время тренировок, а во время их восстановления после них, если 3 раза то мышцы не успеют как следует отдохнуть. Тренируй один раз по 3 упражнения максимум на одну группу мышц. 4 подхода по 10 раз будет норм.
Еще не зацыкливайся на одних и тех же упражнениях, например: если француз перестал давать результаты, то замени на жим узким хватом или трицепсовые отжимания на брусьях. это так образно...

3 раза в день самое то

Все индивидуально. Я например в свое время очень любил качать грудь и качал ее 4 раза в неделю. Грудные за год выросли очень хорошо, поэтому и не знаю что сказать. При этом и руки выросли до 42 см. от жима.

ты что нужно накладывать на тело а не на руки

Есть общие рекомендации, надо пробовать искать то что конкретно Вам подходит, чтобы их найти нужно время.
Пробуйте, экспериментируйте
Мне 59 и только недавно многие упражнения понял как правильно делать

качайся и все

Работай базой, раз в неделю по пару упражнений на руки хватит, это не большие мышцы и им не нужно особо больше уделять время, они и так от базы будут постепенно расти, а если не хочешь заморачиваться по поводу упражнений что и как делать пусть с тобой тренер день позанимается и по твоим силовым данным напишет тебе программу..