Занятия спортом

пара вопросов по бодебилдингу и добавках

1.после месяца приема креатина. креатин перестал довать прибавку к силе... почему? пью с гейнером
2.как часто надо менять программы тренеровок
3.можно ли заниматся сексом каждый день (возраст16-17лет)... я слыхал теряеш белки и толку ноль!
4.можно ли чередовать тренеровки... например понедельник-качалка, вторник-дома растяжки, ходьба на руках, среда качалка т. д.... нагрузка каждый день получается
5.что еще можно пить с гейнером и креатином???? для лучшего результата (эктоморф)
6.через сколько можно хавать после приема добавок,,,, я обычно или за 20мин или после 20мин
Юра Шамрай
Юра Шамрай
1 592
1. Некоторые кто сталкивается с такой проблемой, на не большое время не пьют добавки и не употребляют временно, так как причина такого что организм и некоторые системы организма забывают о своих функциях и ждут когда им дадут добавки, так что делается это для того чтоб организм не привыкал.
2. Программы обычно одна программа идёт на 23 дна, далее меняется и упражнения но всё это делать надо грамотно! Что не у всех получается.
3. Да энергию конечно теряешь, но от постоянного действия лучше отказаться, максимум 2-3 раза за неделю.
4. Можно, но работать ты должен не на полную выкладку, а послабее! Так как время после качалки это твоё восстановление к следующей тренировки!
5. Не знаю в химии не разбираюсь, ем и пью исключительно детское питание для месячных детей.
6. 30 минут.
МБ
Максим Буценко
512
Лучший ответ
Очень много вопросов сразу. Отвечу короткона три - программу тренировок желательно менять раз в 2-3 месяца, иначе мышцы привыкают к однообразной нагрузке и перестают отзываться на нее ростом. Что касается потери белка при занятиях сексом, то знай - у здорового мужчины в ЛИТРЕ спермы содержится от НУЛЯ до ЧЕТЫРЕХ миллилитров белка! Это медицинские показатели здорового человека! Про креатин - это такая вещь, которая помогает набору массы далеко не всем тренирующимся - у одних есть прирост, у других нет. К тому же прирост на креатине в большой стапени связан просто с задержкой в организме (в мышечной ткани) воды, что и придает мышцам визуально больший объем.
Елена Дробина
Елена Дробина
65 548
Креатин курсами пьется. месяц попил, месяц отдохнул.
Ayumi Hamasaki
Ayumi Hamasaki
29 266
1 - креатин надо пить до и после тренировки с соком ( всё остальное уходит на туалет если не с соком пьёшь его ) Гейнеры пить после еды до тренировки 1,5 - 2 в зависимости от того что кушали и сколько .. И сразу после тренировки ..
2 - по поводу этого сказать не могу так как это всё индивидуально надо смотреть. .
3 - Пиздабольство чистой воды - Трахайся сколько влезет ...
4 - Если осилишь и тебе это подходит то почему бы и нет, главное не заганяй себя и питайся хорошо ..
5 - в спортпите огромное количество всякой вкусности там спроси где продают всё подскажут. .
6 - добавки от слово добавлять добавить соответственно все вкусности надо или после еды либо во время еды например BCAA ( Аминокислоты )
Диляра Ивалаева
Диляра Ивалаева
6 033
Юра Шамрай посиб,хороший ответ))

Похожие вопросы