Качаюсь и хочу начать употреблять протеин, подскажите мне пару вопросов.

Здравствуйте, мне 16 лет и мой рост 184см, а вес 66кг, то есть я худой и высокий.
Вот с моим другом мы пошли в качалку, проходили уже 10 тренировок, мышцы начали потихоньку "вылазить".

Так вот, я узнал что есть пищевая добавка, которая вмещает в себе белки и называется протеин. Так вот якобы, от него мышцы будут хорошо расти, да и к таму же масса прибавиться.

Вопрос:
1) Стоит ли мне употреблять протеин, учитывая мой возраст, рост и вес.
2) Я слышал, что он не сильно вреден, а какой обладаете вы информацией, вреден ли он (если употреблять в меру) ?
3) Как быстро он влияет на рост мышц, я хожу 3-4 раза в неделю (в качалку) , говорят что уже после 1-ого месяца, будут виден хороший результат.

Всем спасибо!