подскажите. Вчера сильно перетренировался и сегодня ацки болят мышцы, что делать???

Воспаление ни в коем случае нельзя подавлять: оно жизненно необходимо. Воспалительные клетки очищают мышцу от поврежденных клеток и выделяют специальные регуляторные вещества, стимулирующие восстановление и рост мышцы.

Нагружать мышцу при «крепатуре» также нежелательно. Это может помешать нормальному ее восстановлению. В результате вместо мышечных волокон на месте микротравм возникнут микрошрамы (правильнее говорить — фиброзные образования) . Этого лучше избегать.

Так что идеальный вариант для мышцы при «крепатуре» — отдых. Не помешает также теплая ванна, легкий массаж, очень мягкая разминка. И тогда природа идеально сделает свою работу: воспаление закончится, боль пройдет, мышца полностью восстановится и будет готова к новым нагрузкам.

http://www.sportbok.narod.ru/Fit/fit63.html

наша песня хороша - начинай сначала

сауна, мази..

Повторить тоже самое.. . если нет возможности.... тогда
делай стандартные упражнения дома, отжимание, приседание, пресс, гантели если есть то с гантелями.
Короче еще сильнее болеть будут но зато завтра нормальна пойдешь на тренировку.

упражнения на растяжку. медленно, без нагрузки. и покушай творог.

Ничего с тобой не зделатся.

картошку таскал?

теплая ванна минут на 20 и ...не поверишь, легкая разминка, желательно потянуть просто мышцы

разминайся и чаще занимайся

ничего страшного, пройдут!!!

Выпей аспирин. Ацетил солициловая кислота (аспирин) вступает в реакцию с молочной кислотой в твоих мышцах и боль станет поменьше, ну и лёгкая лёгкая разминка чтобы увеличить кровоток в мышцах. Он то (кровоток) и выведет оставшуюся молочную кислоту. А если у тебя болят еще и сухожилия то суши вёсла пока не проидут лучше не заниматься