Если у меня не болят мышцы на следующий день это значит что плохо потренировался? Хотя на трене болели

Мышцы болят при тренировке от того, что при работе мышечных клеток, в них совершается обмен веществ и, как следствие, в результате, накапливается молочная кислота, - избыточный продукт обмена веществ. Молочная кислота раздражает нервные окончания и вызывает болезненность. Она выводится из оргазнизма постепенно. Молочная кислота накапливается в том случае, когда мышцы тренируются больше, чем обычно. Если тренироваться постоянно, то молочной кислоты почти не накапливается, или мышцы привыкают.. .
Чтобы не болели мышцы, как ни странно, их "разработать" можно той же тренировкой. А также помогает тепло "местно", например массаж. . может быть, баня.

Можете потренироваться еще чуток завтра. . и болеть станет меньше.

Да нормально все

неправильно закончил тренировку.. . После средней сложности трени водные процедуры с последующим отпуском в гарячей ванной, на следующий день два часа кардио-нагрузки вело, бег, прогулка -- только так. если треня дежурная так се тогда заканчиваем мелкм бегом.

Если теренишся на износ -- дурак. Делаем такие заходы только во время подготовки к соревнованиям под присмотром врачей. Здоровье потеряешь, но хоть деньгами компенсируешь.

выскажу свое мнение
не надо слушать и вникать во всякие сложности о молочной кислоте-хуете и т п. .
я знаю одно. на тренировке мышцы разрушались. микротравмы. то есть они восстанавливаются. а восстанавливаются через боль. поэтому я знаю, если у меня ничего неболит мышцы нерастут.
то что они болят на трене - не показатель. они не могут неболеть от веса.
выход: изменить подход к тренировкам. старайся взять больший вес. старайсяделать через не могу последние повторения. измени систему повторов. думай, одним словом

если растет рабочий вес! то мышцы хоть болят и не болят расти будут!

вообще мышцы болят от микро травм после тренировки ну если ты их не потянул

плохо в клетке расщепляется белок, пей больше воды во время тренировки!
Люди Вы вообще вопрос прочитали?

так... при тренинге мышцы совершают работу трутся и рвутся ну эт при интенсивном тренинге.. а если не болят значит привыкли к нагрузке либо востановились)