Боль в мышцах - показатель удачной тренировки? То есть, если на следующий день болят, то это значит что растут? Или не

Здоров ! ;););)

Если уже через ПЯТЬ ЧАСОВ начинается дискомфорт в Ощущениях Мускулатуры в виде Легкой боли, которая на Следующее Утро превращается в Выраженную Болезненность и Скованность в Движениях - ТРЕНИРОВКА БЫЛА УДАЧНОЙ .

ГРАМОТНО ПРОВЕДЁННОЙ И ПРОДУКТИВНОЙ .

Во время Тренинга, мышцы разрушаются на Молекулярном уровне, это Микротравмы . После, во время Восстановления - Отдыха происходит Наращивание Новых клеток Мышц, с их СВЕРХНАРАЩИВАНИЕМ под Стрессом от Тренировок . Таким образом Организм готовит себя к Последующим Испытаниям ...Организм так Защищается от Нагрузок ...;););)

Боль же в Мышцах вызвана больше тем, что продукты Распада от разрушенных клеток окисляются в Молочную Кислоту, которая хорошо выводится Организмом уже в Первые сутки - двое . Очень полезно принимать Теплые ванны и душ .
Можно слегка проявить Физическую активность, часов через 6 - 8 ...
НЕ НАГРУЖАЯСЬ !

Тут главное - Усилить Кровообращение, в Натренированных Мускулах .

Вот, что ещё ...ЭТА БОЛЬ ВСЕГДА ПОСЛЕТРЕНИРОВОЧНАЯ .

Если болезненность Ощутилась во время Тренировки - Это Плохо !
Значит Надрыв Мышц, или Сухожилий - Связок ..!

ОЧЕНЬ ВАЖНО ДОСТАТОЧНО СПАТЬ И ПИТАТЬСЯ МНОГО И
СБАЛАНСИРОВАННО !
Желательна Фармподдержка, в виде Витаминов, Креатина, Аминокислот...

ИМЕННО КТО ГРАМОТНО ОТДЫХАЕТ И ЕСТ - БЫСТРЕЕ НАКАЧИВАЮТСЯ .

Моя Поговорка : " Поднимать железо - могут Все ...
Поднимать правильно - Многие ...
Грамотно питаться и отдыхать - Единицы ...
Они то, добиваются Лучших Результатов ..!"

И ...НЕ ЗАБЫВАЙ ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА :

показатель того что хорошо потренировал, надо хорошо есть, что бы их восстановить

не показатель.

Мышцы растут, в том случае, если они испытали стресс.

нет

Мышцы болят с непривычки. Со временем, когда вы будете больше тренироваться, перестанут болеть. Если хотите нарастить мышечную массу, питайтесь побольше белками, еще протеины можно добавить https://atletic-food.ru\protein/

Это показатель того, что ты перегрузил свои мышцы)

Эх, нет. Это значит, что ты слишком перестарался. Теперь придется дать отдых твоим мышцам на недельку. В следующий раз нужно уменьшить график занятий.