Почему после жима лежа на следующий день болит верх груди а не вся грудь?

Потому что в грудной мышце 2 пучка. Верхний пучек качается при нагрузке когда ты отжимаешься ( ноги - упор в пол) а нижний пучек - ноги на подставке (лавочке, ступеньке.. . )

какая часть работает та и болит, или менее развита! бывает что передняя дельта или трицепс болит после жима, бывает микротравма

нижний пучок хорошо развит, а верхний отстает, на больших весах сразу чувствуется))

где напрягалось там и болит

А грудь должна болеть? %)

Сколько бреда !!!При жиме лежа нагрузка вобщето распределяется равномерно на грудь, но большую часть отхватывает нижняя часть груди. Грудь у тебя включилась полностью, и нижняя часть на данный момент болит у тебя тоже, просто ты больше ощущаешь верхнюю, по началу у всех так, она и должна болеть, ты же не просто пришел полежать туда. Скоро возникнет вопрос почему нижняя часть при жиме прокачивается больше, чем верхняя и почему она так прогрессивно отстает ?!!

Ну во первых при таком упражнении работают эти мыщцы груди, по этому они и болят. А во вторых, чтобы не болели надо нагрузку увеличивать постепенно и выполнять упражнения хотябы через день, а не раз в неделю, как это часто бывает!

потому что опускаешь штангу в район верха груди, делай прогиб в спине (мостик небольшой) и штангу опускай не ниже линии сосков, как-то так