Бицепсы болят??.. Так возьми и поменяй своего инструктора... так не пойдет.... Бицепс в жиме выполняет роль стабилизатора!!!. У тебя может болеть и не сам бицепс, а связки и сухожилия!.. Ты уверенна что бицепс? ?
А зачем менять инструктора?!.. Чтобы тот отточил с тобой технику! ! И ещё разберись с нагрузкой!!.. Когда болит бицепс или сухожилия, то лучше не нагружать сильно! Вес должен быть до 60%!!!.Максимум!! ! Наташка и ещё, если уж так хочется тебе их почуствовать сделай так - берёшь гриф чуть шире плеч, т. е. хват шире где-то на 5 см и опускаешь гриф на самый верх пекторальных (грудных) мышц... почти до шеи, но не касайся её!!!.И локти разводи ровно в стороны... опускай в 2 раза медленне, чем поднимаешь!)))... вот это ответ на твой вопрос)
Соскучился я по тебе солнце!)))
Занятия спортом
Почему при жиме лежа не чувствуются мышцы груди,но потом они болят?Работает только бицепс(((
бицепс не может работать при жиме лежа....
Ольга Климова
38 777
Екатерина Коновалова
но он работает!Делаю под присмотром инструктора, и даже он удивляется,что после жима лежа у меня устают бицепсы!
Так я не пойму, вы что - девушка???? Вот почему такие странные вопросы, мужик такой вопрос никогда не задаст. Так радуйтесь, будут подкачанные руки. А то что грудные мышцы болят. так значит они тоже качаются
Наталья Павленко
20 319
акцентируй внимание на груди. можешь пошевелить грудью? (как дядя арни :) ) видимо мышца маленькая. тут главное дать понять мозгу которая мышца - грудная - и срау почувствуешь как она работает ))))
ну и для всякого попроси посмотреть за техникой тренера.
ну и почитай http://athlete.ru/books/sm_exercise/11_bench_press.htm
ну и для всякого попроси посмотреть за техникой тренера.
ну и почитай http://athlete.ru/books/sm_exercise/11_bench_press.htm
Better Than Yesterday
20 159
ахахахахахахахаххаха! Бицепс у неё работает) ) ты значит какая-то не правильная. Жим лежа идет на грудь и на трицепс!
Екатерина Коновалова
А вот у меня работает бицепс!И я прекрасно знаю,что так не должно быть.Вас таких умников дохрена,не знаете ответ-проходите мимо.
потому что их не очень много)
Сергей Валетов
3 310
Не беспокойся .если на следующий день или через день начинают болеть грудные мышцы значит рост идет!
Сергей Пименов
879
Если болит - значит растут мышцы. Груд не будет чувствовтся. При жиме она набухает. В нее как в камеру наполняется кровь
бицепс работать не может.... потому что наверно маленькая грудь вот и не чувствуешь.. или маленький вес.. я вот жму 142.5 очень чувствуется....)))
Ruslan Khegay
171
Наталья Павленко
Эх , здорово ,целых 142 ,5 Мне бы столько жать , хожу в качалку 2 месяца , жму 65 кг . Надеюсь что тоже когда-нибудь смогу столько жать..
Похожие вопросы
- Почему после жима лежа на следующий день болит верх груди а не вся грудь?
- Жим лежа: Почему при жиме лежа нагружаются плечи а как нагружается грудь я не чувствую так должно быть или нет?
- Почему в жиме лежа не растут веса?
- Почему от жима лёжа больше всего качаются плечи? Вроде должна качаться грудь, или это я что-то не так делаю?)
- друг в 22года стал ходить в зал и качаться (жим лежа, стоя и т.д.). У него стали болеть плечи, локти, кисти, колени. Мож
- Народ, а по сколько времени на разогреве мышц жима лёжа штанги надо делать отдых?
- бицепс после тренировки ни когда не болит. После приседаний ноги чуть болят, после жима лёжа грудные чуть болят и т.д.,
- Чтобы накачать мышцы груди, можно не делать жим лежа, так как он трицепсы нагружает, а делать жим под наклоном и др ?
- Сколько нужно давать отдыха мышцам? Занимаюсь в тренажерном зале (жим лежа, бицепсы и ноги)
- Оцениваем прогу на силу(пауэрлифтинг):1 день -присед 170 кг 5 по 5, жим лежа 120 кг 5 по 5 ,жим с груди стоя 3 по 8/