друг в 22года стал ходить в зал и качаться (жим лежа, стоя и т.д.). У него стали болеть плечи, локти, кисти, колени. Мож

1. обязательно разогревать суставы перед тренировкой.
2.принимать глюкозамин+хондроитин с дозировокй не меньше 700мг/400мг. Это эффективные дозировки. в аптеке покупать бесполезно, пусть купить в магазинах спорт. питания, неплохой препарат глюкозамина Optimum Nutrition ;)

Подвижные суставы надо бинтовать перед тренировкой

может завязаться эластичным битом и не ходить немного на тренировки? у брата такая же фигня была

посоветую не переставать. . через некоторое время все придет в норму.. . молока пусть побольше пьет.. . и ни в коем случае не есть спортивное питание и стеройды.. . пусть лучше каллории потребляет...

1) нужно разминаться перед занятиями
2) в аптеке много средств для укрепления суставов
3) использовать фиксаторы голеностопа/локтя и прочие бандажи
4) смотреть, чтоб не было петренированности

Все пройдет потом, это с непривычки!

нужно слушать свое тело, а не умников! и нагрузку постепенно увеливать, .т. к. сухожилия со связками не успевают за мышцами расти. в некоторых случаях такое происходит из-за недостаточного разогрева перед треней. если уж такое и происходит, можно попробывать таблетки глюкозамин-хондроитин, которые продаются в магазах жрачки для качков

Твой друг просто работает большими весами сразу!
К этом надо идти постепенно!
Тоесть первое время пока суставы не привыкнут к нагрузкам вес на много не повышать даже если кажется легко.

Суставы к нагрузкам тоже подготавливать надо, разминочные подходы например с пустым грифом, а потом уже за рабочий вес хвататься