Что эффективнее: бег или плавание? чтоб именно скинуть лишние кг?

и там и там задействованы все мышцы!
как по мне плаванье более приятнее и дыхалку лучше развивает)
но плавать с утра и вечером не получается, приходится бегать ;)
эффект практически одинаковый, выбирайте то что по душе, тренировки должны быть приятными
удачи)

тут диета главное... т. к если вы будете жрать что попало, то ни то ни другое вам не поможет.. . а так бег практичнее, сомневаюсь что вы сможете при определенном чсс плавать около часа...

Плавание. объясняю почему: вода имеет температуру ниже температуры тела т. е. калории будут сжигаться ещё на то чтоб ты не замёрзла, бег кстати тоже тренирует все мышцы, но плавание более равномерную нагрузку даёт плюсом ко всему подлечишь суставы и спину

бег. и для сердца польза.

Плавание. Тренирует почти все группы мышц в отличие от бега.

Бег укрепляет мышцы ног, диафрагму и межреберные.
А плавание помогает задействовать все мышцы тела, этот способ для похудения лучше, только при условии что не будете объедаться и есть жирную пищу)

Бег

плавание. поскольку нагрузки в воде намного больше. энергии больше тратится. калории тратятся. всегда после плавания есть хочется. притом всем. главное-не есть после плавания. тогда результат будет. и во время бега лишний вес не уходит, только мышцы в зоне ягодиц и икр качаются. больше ничего.