Вопрос по качке железом! Там внутри вопросик, желательны ответы тех кто шарит, а не распи\\\здяев с дороги...

хорошая прога, не верь дядькам, которые тебе пургу гонят, они анаболиков накололись, не хотят чтобы ты прогрессировал, а уровень тестостерона я вижу и так у тебя зашкаливает, больше бегай главное, можешь форсированно бегать по 5-10 минут между подходами, но не останавливайся, при беге маши руками и наклоняй туловище для прогонки крови, переходи сраазу к силовым упражнениям!! !
пей яиц в 2 раза больше

будет переутомление. оптимальный режим тренировок 2Х2. главный индикатор переутомления у мужчин-отсутствие (или слабость) утренней эрекции.

Ты не написал что ты от тренировок ждешь, если массу набирать, то ты шибко часто в зал ходишь

перетрен в ближайшее время твой.

СРЕДА - Преседания, становая и доп. упражнения на ноги (с)

Жесть.
Ты либо веса гоняешь те, которые далеки от твоих рабочих, либо загнешься нахрен )
Разнеси базовые на три дня, вкалывай, как следует - и будет тебе счастье.

на ответах тебе посоветуют, целыми днями одни качки сидят и общаются)
Хочешь знать по гугли или мозги прое**л?
качёк епт...

эммм.. . вопрос? а ну тогда смотри ответ ниже.. .

"тяга от себя" хм. . тяга, это когда тянут.. . а когда от себя - это жим!! !
та ничего страшного.. . но сплит я бы по другому сделал.. . хотя я не ты и цели разные...

смысла нет, так как восстановления для мышечного роста не будет, оптимальный вариант день-треша, день-отдых
перед треняй неправильно питаешься, яйца после трени жрать надо, а перед ней жри макароны, каши, рис

полюбому перетренеровка будет, чёт много скомбинировал обычная тренеровка тут же базовая и тут же кардио