привет!я занимаюсь кикбоксингом.подскажите как сбросить вес?как уменьшаю рацион,голова раскалывается после тренировок..

ага, не перебарщивай, и забуть о згонке веса.
из самых примитивных-заниматься в телпой одежде, не есть сладкое, не есть на ночь,
составить рацион 55-40-5, где белки-углеводы-жиры. между тренировками есть много белка и клетчатки. например в нетренировочные дни есть творог, орехи, фрукты-овощи и все. чтоб голова не болела есть перед и после тренировки нормально.

диета, голова раскалывается с непривычки от физ. нагрузок.... надо постепенно и все будет ок. у меня поначалу на бьеговой дорожке или от плавания на дальние дистанции при выходе крышняк сьезжал и в боку кололо))) ) ща все ок тьфу тьфу.... потихоньку и правильно питаться

Ну, если уже шустрые кикбоксеры не могут скинуть, то что тут посоветовать? !
Диета только, баня -хорошо, От головной боли-Пирацезин хорошо.
И, возможно, уже и пробовать Манинил, или Триакану, или Эка.
Но в таких темах меня убивает другое. А где ваши тренеры??? ?
Как напишут: " Я занимаюсь 3-5 лет" серьезным, каким либо спортом, А как НАБРАТЬ ВЕС? или ПОХУДЕТЬ? Кто тогда вами руководит, если у них и спросить нечего?

увеличь аэробную нагрузку! Хотя бы в 2а раза. Перейди на белковую диету. Вместо сахара, полусухое вино. Меньше пей воды

не перебарщивать с временем тренировки!

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. Я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health.ru