завтра собираюсь начать заниматься фитнесом, подскажите, что делать, чтобы мышцы не так сильно болели после тренировки?

Гомеопатическая Арника6 по 5-6 горошин 2-3 раза в день, рассасывать под языком вне еды. Кофе в период приёма не пить, отменяет действие.. Горошины руками не трогать, аккуратненько на крышечку или пластмассовую ложечку. Раствор или гель "Малавит" - намазать места предполагаемой болезненности.

чтобы мышцы не болели не нужно на первой тренировке вести себя как олимпийский чемпион и ставить рекорды!! ! заниматься лчше как пенсионер. а на рекорды еще будет время. ))

короче мышцы болят потому что растут, это временно через месяц тренировок болеть уже не че не будет.... главное на разогреваться перед тренировками, разминка, бег

обязательно баня и легкий массаж

Вахаха. Боли боишься в мышцах.. .
Ты бы своей внешности боялась

витамины пить чтоб быстрее восстанавливались

Хорошая разминка перед тренировкой! На тренировке выкладывайся на все 100%, мышцы болят - будет результат. Если мышцы не будут болеть - ты плохо работаешь! От крепатуры отлично помогает контрастный душ (заканчивать холодным) , легкий массаж (можно самомассаж) , не бойся нагружать мышцы даже если они все еще болят - легкая разминка на следующий день после тренировки, только пойдет на пользу. Кушай правильно (не надо никаких экстремальных диет - они только замедлят процесс восстановления мышц) , лучший выход кушать минимум 5 раз в день. И конечно отдыхай больше, хорошо спи.

не перенагружать

Чтобы мышцы росли надо чтоб болели

по любому болеть будут
очень малые нагрузки и время

нагрузки должны быть сначала маленькие, а потом их увеличивать по чуть-чуть! А инструктор по фитнесу зачем?? ? ))))

Можно на фитнес не ходить, а дома на диване лежать, тогда точно ничё болеть не будет!

Обязательная растяжка в конце. Это должно входить в программу занятия

займись сексом

Надо посл тренировки полчаса на голове постоять.

Разминка перед тренировкой