Как набить ту часть ноги которой делается лоу-кик?

О подготовке ударных поверхностей известно очень много, особенно славятся этим школы контактного Каратэ и Муай Тай. Стили, не предполагающие мощных ударных нагрузок, как правило, набивку оставляют без внимания. Я постараюсь в этих нескольких страницах обосновать необходимость набивки для всех, включая практикующих Айкидо и прочих адептов боевых искусств и описать известные мне способы и принципы грамотной закалки ударных поверхностей.

Сразу хочу сказать, что не владею в достаточной мере информацией о физиологических механизмах набивки – то есть почему, собственно, она полезна и как именно она происходит, а потому буду описывать исключительно свой опыт и те знания, что я получил в ходе тренировок.

Итак, начнем с обоснования целесообразности набивки. Для начала – что это вообще такое. Это некоторая процедура, которая позволяет наносить и принимать удары максимально эффективно и, соответственно, без потерь со своей стороны. Так, кто хоть раз попадал кулаком в лоб, зубы или иные твердые части тела, тот знает, насколько неприятными могут быть ощущения. Лично я таким образом неоднократно травмировал кулак, притом происходило это в условиях тренировочного спарринга, а не реального боевого конфликта, то есть со всей силы я не бил и имел возможность атаковать технично. Так, травма (остановимся на примере кулака) происходит, грубо говоря, потому, что то, что ударили оказалось прочнее того, чем ударили. Для примера, сломать о вековой дуб метровую палку, толщиной с большой палец не представляется сложным – скорее всего у дуба даже кора не отвалится. А вот если палка, скажем, не из березы, а из самшита, то результат будет иным – она как минимум не сломается. И то и то дерево. Вывод: одно из них прочнее другого. За счет чего? У самшита плотность и структура волокон отличается от березы – он тяжелее, волокна значительно плотнее соединены друг с другом. Итог – необычайная твердость и отрицательная плавучесть.

Соответственно, первый вывод о набивке мы можем сделать такой: то, что было березой должно стать самшитом. Происходит это ровно так же, как тренируется сердечная мышца, как наращивается скелетная мышца – любой орган, поддающийся произвольной регуляции можно натренировать. То, что не поддается произвольной регуляции, как ни странно, тренируется само, если организм помещен в условия дискомфорта, требующие активации именно данной системы или органа. Если кирзовый сапог трет ногу, то мы имеем три варианта – терпеть, снять сапог или правильно намотать портянку. Последние два варианта это как раз то решение проблемы набивки, которое принимают адепты «мягких» стилей, и в частности Айкидо. Вместо того, чтобы работать над укреплением ударных поверхностей, используется техника перемещений на дистанции с целью избежать попаданий. Это действительно хороший выход, но все же игнорирование набивки в угоду перемещениям может здорово подвести. Так, один раз не уйдя от Лоу кика, про грамотные быстрые перемещения можно забыть. В первом же случае, когда сапог трет, а мы терпим, у нас есть два варианта – либо он протрет ногу до мяса, либо образуется уплотнение эпидермиса, и сапог рано или поздно разомнется по ноге. Похожая ситуация происходит с пальцами гитариста – на них образуется «мозоль» , которая отдаляет нервы от поверхности и, соответственно, играть на жестких металлических струнах становится не больно.

у тебя груша бетонная что ли?

бей по груше тол ько не так сил ьно, старайся бить с такой сил ой чтобы мог ударить х отя бы 30 ударов, постепенно нога набъётся и будешь бить на много бол ьше