Занятия спортом
что бы набрать массу надо есть много белков или углеводов? углеводы на массу хорошо? или белки?
углеводные диеты даже есть чтобы набрать вес) и смеси углеводные для набора тоже хорошие. :)
Всё равномерно и сбалансировано. Бодибилдеры едят часто малыми-средними порциями (4-5 раз в день) . Обычно с углеводами проблем нет, самое главное с белком, его бывает недостаточно или где его много, там обязательно присутствует нехилое количество жиров и/или углеводов, так что протеин тут очень даже поможет или потом надо будет избавляться ещё и от жира, т. к. схема приёма: 2,5 гр. х на свой вес, получается то число, сколько нужно белка в день, если нет, рост сильно замедляется или переходит в фазу разрушения мышечной ткани.
$ Grifon $
59 570
Нужно есть всё
Самал Косшигулова
61 341
чтобы набрать качественную массу нужно есть много белков И углеводов! ! (в пределах разумного конечно)
белок это строительный материал для роста мышц, однако если не употреблять углеводы то ты не вырастешь. Обычно питание циклы. То есть зимой можно углеводы в меру и не на ночь и не быстрые (хлеб, картофеля, сахар не нужно) а где нибудь в апреле их уменьшают в рационе чтобы акцентировать мышцы. Если убрать их совсем это называется сушка
Татьяна Ковыляева(Дерюгина)
11 965
Белки
и то и другое, ведь- белок (аминокислоты) это строительный материал для мышц *кирпичики*,
а углеводы - это строители*Равшан и Джумшут*, которые укладывают эти кирпичики
ориентируйся в суточном приеме (на массу) употреблять 1.5 г белка и 3-4 г углеводов на 1 кг тела
удачи! )
а углеводы - это строители*Равшан и Джумшут*, которые укладывают эти кирпичики
ориентируйся в суточном приеме (на массу) употреблять 1.5 г белка и 3-4 г углеводов на 1 кг тела
удачи! )
Игорь Михалёв
8 806
белки не усвоюваются без углеводов такчто всего надо в норму
нужна еда
Ziyoda Ashurova
2 382
употребляй углеводы перед тренировкой, до 2 гр. белка на каждый кг. своего веса (каждый день), но при условии если ты будешь тренироваться, иначе почки отвалятся)))
Алёнка Шульга
881
Оба важны! для набора массы
Похожие вопросы
- как быстро набрать массу? я качаюсь 3 года, а дальше хочу набрать массу чтобы ещё сильнее начать качаться.
- эти странные "сладкие" батончики реально имеют больше протеинов, чем углеводов и помогают набрать массу?
- Как выяснилось рак возникает при употреблении белков и углеводов одновременно, идёт процесс гниения, и организм..
- Напишите рецепты протеиновых коктейлей для массы! Внизу обязательно пишите кол-во белков, жиров, углеводов
- сколько грамм белков и углеводов надо потреблять в день для набора массы?
- Качаюсь, но худой, вот говорили нужно есть углеводов много, скажите сколько раз мне в день кушать и что чтоб набрать массу?
- Что мне съедать сразу по окончании тренировки, что бы прибавлять в весе? Сколько белков жиров и углеводов?
- Мне 17 лет Юноша, вес 55кг, рост 178см сколько, белков, жиров, углеводов и ккал я должен потреблять ежедневно?
- Сколько нужно белков и углеводов?
- Как набрать 210 гр белков за день. для набора массы. для набора массы