Ваще худой да? МНе 15 лет ) Просто думаю стыдно ли на пляж так выйти ?)
Непропорциональное развитие - пресс хороший, грудь имеется неплохая, трапеция есть, а вот руки тонкие, и плечи угловатые.
А вообще - нормально, если будешь качаться дальше - многого сможешь добиться!
Да ты че! ? Не гони! Хорошее телосложение, рельефчик, все пучком. Так что нечего тебе стыдиться!
не дрищ)) ) а вообще должно быть стыдно, когда пузо огромное
так на пляж не стыдно выйти...))) у тебя хорошая фигура, а ты комплексуешь...)))
слишком близко сфотал общую фигуру не видно а так на вид весишь кг 50-55
бицуха мелкая трицепса вобще нету нижний пресс не виден а при твоём то весе + это ты навер щас еще подтренеровался чтобы раздуло по венам видно
да плечи тоже
Для 15 лет хорошее спортивное телосложение. Стыдно на пляже не будит точно. Ещё на плечи трицепсы и на бицепсы поработай.
На плечи: Возьми 16 кг гирю вверх потолкай, сделай разводку рук с гантелями, разводку рук в наклоне. 8-10 раз. 5 подходов
Трицепсы: Отжимайся на брусьях до отказа. Если отжимаешься 20-25 раз нацепи вес (например блин в портфеле) . Разгибание рук (локти прижаты плотно к бокам) на стойке где к тросу вес привязан. 5 подходов
Бицепсы: концентрированный подъём на бицуху без раскачиваний и плавно, но как можно быстрее, кулак с гантелей касается подбородка в верхней точке. Вес гантели такой, чтобы ты мог сделать максимум 8-10 раз. 5 подходов.
Если ноги худоватые, то приседаем со штангой, делаем выпрыгивания вверх, качаем икры и сгибатели ног.
резьба по кости, а так для турникмена норм)
да... тебе не чего бояться.. с такой то фигурой! :)