Я Дрищ, аж в качалку стыдно ходить

Хорошо, что ты осознаешь, что ты дрищ. Это уже 1 шаг в верном направлении.
Далее скажу, что как ты выглядишь никого не волнует в зале (разве что таких же дрищей как и ты) . Любой большой парень в зал пришел таким же дрищем. Так что забей, идешь в зал делать работу, а не красоваться. Пришел, сделал, ушел и все. Остальное тебя не должно волновать.
Ну и конечно, по программе - если нет тренера, - не стоит работать по "сплиту чемпионов" - жим лежа+бицепс - с чего начинают 90% новичков, достаточно делать базовые упражнение - первые 2-3 мес а может и больше - они-твое все. Далее постепенно подключаешь изоляции, но опять так - база -самое важное в плане набора массы.

Для этого и надо туда ходить; большинство приходят как раз таки худые или тучные. У каждого свои проблемы и цели.

Иди, и не хватайся за бицепс и грудь, в качалке уважают друщей, если они не долбят бицепс.
С чего начать и как собрать сумку в спортзал.

Хаха, ты думаешь ты там один такой дрыщ будешь чтоли? да до фига таких в каждой качалке. На них даже внимания никто не обращает.

идти в качалку и больше кушать.

прям уж стыдно)) ) ходи и всё. мальчишки в твоём возрасте часто худенькие. а потом в таких красавцев превращаются)) ) и помни: лучше быть худеньким, чем жирным. поправиться всегда легче! удачи:)

Перебори стыд и ходи в зал!!!! А если стыд не переборишь и не пойдешь в зал, то так задохликом на всю жизнь и останешься. Оно тебе надо???))))

будешь сидет тупо за компом так ДРИЩЕМ и помрешь,

Раз стыдно, значит слобак и таким останешься

Возьми себя в руки

По-больше мяса с хлебом и дома от пола отжимайся по 5 подходов по 20 раз

забудь про домашние тренировки, онлайн видео турник и т д!! !
только в качалку!! ! будь мужиком! домашние тренировки не дадут тебе ничего.
кстати, хочу заметить что зрябоишься - на самом деле в залах таких как ты 70% и инкто над ними не смеется а только помогают. особенно если видят что парень хочет добиться чего то а не тупо болтает хуем в зале
удачи в тренировках взале!

Начни дома отжиматься и делать зарядку, рано утром бегать. А потом и в качалку. В инете много дом тренингов!

1 - намного больше есть
2 - намного больше спать
3 - поверить в себя
4 - и запомнить, что КАЖДЫЙ КОГДА-ТО ЗАХОДИЛ В ЗАЛ ДРИЩЕМ.

Все когда-то были дрищами, приходи в зал, нормальные парни никогда не смеются над новичками, скорее наоборот подскажут что и как делать, дадут пару советов по питанию и т. д.

Отжимайся, и качай пресс дома.

смотри сколько тебя народу подержует!!! ты наверно лидер ответов так почему тебе нестать лидером в качалке. ((Надеюсь уменя самый лутшый ответ ...намёк понят.

два варианта либо занимайся дома.. . либо иди и забей на всех кто они всме такие что их мнение о тебе так важно для тебя они просто не знакомые для тебя люди...

А ТІ ПРОСТО ХОДИ И НЕ СМОТРИ НА ЛРУГИХ. ДЕЛАЙ УПРАЖНЕНИЯ ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ ИЛИ ЖИМ НОГАМИ В ТРЕНАЖЕРЕ. СТАНОВУЮ ТЯГУ И ЖИМ ЛЕЖА - БАЗОВІЕ УПРАЖНЕНИЯ. ПОВЕРЬ - ПРИЙДЕТ СИТУАЦИЯ ИЛИ СТЕЧЕНИЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ - И ТІ БУДЕШЬ ДАВАТЬ ПИ*** АВТОРИТЕТНІМ ПЕРСОНАЖАМ ТВОЕГО РАЙОНА, КОТОРІЕ ПОСТРОИЛИ ИМИДЖ НА СВОИХ ПОНТАХ. КАК Я ДАВАЛ ***** БОКСЕРАМ И Т. П. САМ ПОЧУВСТВУЕШЬ КАК ПЕРЕСТРОИШЬ СВОЮ ГЕНЕТИКУ. ПИТАЙСЯ ПОЛНОЦЕННО. НУЖН ВРЕМЯ И УПОРСТВО, ЧТОБІ НЕ КИНУТЬ ТРЕНИРОВКИ. НЕ БРЕЗГУЙ 1-2-3-4 ГОДАМИ - ТРЕНИРУЙСЯ!!!!

Как успехи)))

главное не то, что подумают о тебе люди если ты сделаешь, важно то, что ты подумаешь о себе если не сделаешь

ну раз у тебя есть интернет то скачай (или смотри онлайн) какме нибудь видео (типа: тренировки дома для юношей) .Да и вообще что тут стыдного? проидет месяцок подкачаешся и забудешь о своем стыде. и вооще стыдится нечего, качками не рождаются

Слушай ты лучше пойди позанимайся на турнике и брусьях, а потом ( через пол года ) иди в качалку .

все такие были, нечего тут стесняться.
я когда первый раз пришел, тяжелее грифа ничего поднять не мог. хаха

А какой у тебя вес и рост?

Если ты и дальше будешь комплексовать - то нечего не получится

Спустя 5 лет. Что-то изменилось у тебя?

Будешь комплексовать дальше нечего, не получиться это жизнь если хочешь добиться желаймого то работай над собой не жди момента он никогда не наступит!