Занятия спортом
стыдно ходить на пруд-плохо накачена грудь.Как накачать?
Мне 13 лет и у меня плохо накачена грудь, даже в школу когда ходил одевал под рубашку футболку чтоб на физкультуре не показываться..и вот на пруд все купаться ходят а мне стыдно как то,даже ходить не хочется. как накачать можно,только в домашних условиях?качаюсь уже год до этого делал где-то 2 раза в неделю,по 2-3 подхода по 15 раз. но последние недели вынужден был увеличить нагрузки. последние 2 недели 2 раза в день по 3 подхода по 20 раз. и на турник ходить стал чаще. 2 раза в день! но результаты вроде не заметны что делать как качать?
Качай и все будет. Мышцам нужно время, чтоб вырасти. Качай грудь разводкой гантелями на скамье и отжиманиями на стульях. По 10 подходов по максимум повторений в каждом. 2 раза в день заниматься не нужно, будет переутомление организма. Занимайся через день. В один день чисто разводка, в другой только отжимания, потом турник и снова по новой. Сформируй режим дня.
окей. Фейк не фейк мне не интересно.
Грудные мышцы качаются: 1)отжиманиями
2)разводкой гантелей
3) жим лежа
Отжимайся разными хватами: широким и узким, чтобы переносить нагрузку.
Начни ходить в спортзал: грудная делится на 9 частей.
Чем шире хват тем сильнее разворот грудной мышцы по горизонали, чем больше угол жима тем больше качается верз мышцы.
Делай разводку в статике с небольшим весом.
Отжимайся на брусьях.
Желаю удачи и не кушай искуственный белок и стероиды, только натуральные продукты
Грудные мышцы качаются: 1)отжиманиями
2)разводкой гантелей
3) жим лежа
Отжимайся разными хватами: широким и узким, чтобы переносить нагрузку.
Начни ходить в спортзал: грудная делится на 9 частей.
Чем шире хват тем сильнее разворот грудной мышцы по горизонали, чем больше угол жима тем больше качается верз мышцы.
Делай разводку в статике с небольшим весом.
Отжимайся на брусьях.
Желаю удачи и не кушай искуственный белок и стероиды, только натуральные продукты
Не Чооо Т@kaя
2 397
и такие заморочки в 13-то лет? господи! увеличатся со временем, потерпи.
Игорь Ландман
1 746
ахаха, я немогу)))) ) прокопий жжешь))))))))))))
1)ты фейк.
2)не 13 лет.
3)на брусьях. они в каждом уважающем себя дворе должны быть
2)не 13 лет.
3)на брусьях. они в каждом уважающем себя дворе должны быть
Попробуйте следующий метод:
В любое свободное время напрягайте мышцы груди. То есть, к примеру, во время уроков можете сокращать мышцы груди, то же самое делайте за едой и во время ходьбы. Делайте по 10-20 сокращений, затем перерыв на 20 секунд, затем снова делайте сокращения.
Также очень помогает упражнение "бабочка". Во время нахождения в общественном транспорте вы можете немного развести плечи и затем, сильно выдохнув, свести, напрягая мышцы груди. Делайте в любое время.
В любое свободное время напрягайте мышцы груди. То есть, к примеру, во время уроков можете сокращать мышцы груди, то же самое делайте за едой и во время ходьбы. Делайте по 10-20 сокращений, затем перерыв на 20 секунд, затем снова делайте сокращения.
Также очень помогает упражнение "бабочка". Во время нахождения в общественном транспорте вы можете немного развести плечи и затем, сильно выдохнув, свести, напрягая мышцы груди. Делайте в любое время.
Похожие вопросы
- как быстрее накачать грудь? хочу накачать грудь в домашних условиях что можно для этого делать?
- Что делать если очень плохо прокачивается грудь?
- Мне бы хотелось сделать рельефнее грудь и накачать руки? Ребят поделитесь опытом пожалуйста
- Я Дрищ, аж в качалку стыдно ходить
- если плохо кушать, можно ли накачать мышцы? ну или рельеф хотя бы. . голодный студент просто)
- Зачем многие ходят в трен зал для если девушкам накачанные парни не нравятся а многим они даже противны?
- Народ помогите,хочу научиться подтягиваться,на турник стыдно ходить, не разу не могу подтянуться, что можно дома делать?
- как заставить себя заниматься спортом? И чтоб в качалку не стыдно ходить было...
- Мне 15 лет, 2 месяца хожу в качалку, жму от груди 90 кг, это нормально? Мой вес 62 кг. Рост 170 см.
- как накачать мышцы груди??