Что делать если очень плохо прокачивается грудь?

105 хороший результат Просто чем дальше тем тяжелей Сейчас тебе не стоит заморачиватся размером Попробуй добавить рабочий вес Не просто повесить еще пару блинов а делать с помошью когонить тоже кол повтор Зто известная метода И два совета Поищи слабое место в жиме возможно какая то группа не тянет И попробуй жим под отрицательным углом При таком жиме немного включается широчайшая спины но остальное работает почти в обычом режиме Это дает несколько кил прибавки Лифтеров дисквалиицируют за отрыв задницы от скамьи Но для трени самый раз

Узнать что такое бодибилдинг, прога на массу, а не ваша физкультура. 4х10 в одном упражнений, постепенное увеличение весов от 60% до мах на 8-10 раз и так 3 упражнения, идеальная плавная техника, между сетами отдых не более 80 секунд, между упражнениями не более 2-х минут. Также другие факторы как 4-5 раз есть, спать полноценно и во время ложиться, норма белка на рост 2,5 гр. х на свой вес.

а зачем делать такое большое кол - во подходов? и всё - таки сколько повторений, 105 или 6?

с гантелями качай

Дополнительно разводку гантелей делай, жим гантелями это позволит более качественно прокачать грудь

у меня нет груди не знаю

Замени жим лежа на жим гантелей и хорошенько утомляй грудь перед жимом, на брусьях там поебашь.