Я дрищ

Все придет, не спеши. И вес- тоже...

Поздравляю!

Да, ты дришь.
Че делать?
Для начала, пропей-ка курс таблеточек от глистов, я серьезно.
Далее, питайся правильно и иди в тренажерный зал.

Как правило все дело в ПИТАНИИ, твое "ем нормально" ни о чем не говорит, как показывает статистика, это 3х разовое питание на убой, супчики, котлетки, пельмени и тд.. .
Переходи на 6 разовое питание мелкими порциями, больше углеводов, то есть большое количество гречки, риса, овсянки и др каш, а так же макаронные изделия грубого помола, кушай мясо, рыбу, птицу, ешь любые молочные продукты. Если физические нагрузки, то только с отягощением, лучше всего в спорт зал, там можно будет докупить гейнер, для тебя он необходим для набора веса, но только при условии, что будешь ходить в качалку. Хорошую массу дают базовые упражнения, приседания одно их лучших, но только с большими весами, а не как ты с весом собственного тела и с гораздо меньшим количеством повторений 5-12. Вообще все упражнения на массу должны содержать не более 12 повторений, естественно с максимальной нагрузкой.

Тренажерный зал тебе в помощь, не забудь отладить питание 5-6 раз в день. Занимайся три раза в неделю, долби только базу, никаких тренажеров. Никаких марафонских отжиманий и подтягиваний, только штанга и работа с небольшим числом повторений. Не забывай восстанавливатся. Повидал я таких ребят, за 2 года при правильном тренинге набирали массу что не узнаешь их сразу. Все реально, работай.

Тебе нужно в качалку, дома толку не будет . Нужно правильное питание и тяжёлые базовые упражнения . Можешь мне в личку писать я тебе помогу с инфой .

перестань сушится, некуда тебе, оставь все физ упражнения, на месяцок, набери вес (а ты его наберешь) а потом занимайся, в конце высушишся получишь + 5-10 кг сухой мышечной массы

качайся епт

у меня почти те же параметры. я пол года на турнике и брусьях 3анимался-никакого ре3-та. я с 5 лет 3анимался футболом. так что с телом проблем не было. не дрищ и не качок. а сейчас ничем не 3анимаюсь. и тело само как то стало приобретать хорошую форму