Ни бицепс , ни трипецс после тренировки не болит.Это нормально?

Это нормально. Когда постоянно занимаешься, болеть не будет.

нормально - организм привык.

Болит - не значит растет. Запомни это.

это значит что вы гоняли шару на тренировке ...меняйте программу вес и тд

вполне, если ты руки не качал =)
боль в мышцах - это хорошо, на неё можно опираться при оценки прошедшей тренировки, но всё же советую мозги не ебать и вести дневник тренировок, в котором ты будешь отчётливо видеть, что сила прёт вверх от тренировки к тренировке, или же в застое.

я после тренировок рук майку снимаю с напрягом и телефон возле уха держать тяжело, а ты говоришь не болят. Мышцы ростут если их хорошо грузить, чтобы было такое ощущение, что они лопнут если согнуть руку, а иначе толку не будет.

Это нормально (если ты давно занимаешся)
попробуй увеличивать вес ..

Это отлично. Боль в мышцах - не сигнал того, что они растут. Это сигнал того, что в мышцах разложилось слишком много глюкозы (основная энергия мышцы) . После разложения глюкозы остается молочная кислота - она и есть боль, она и дает жжение в мышцах. Молочная кислота забивает мышцы, как мусор и уносится вместе с кровью. После тренировки, чтобы мышцы не болели, нужно скинуть молочную кислоту из мышц! И сделать это можно только в течении времени нагоняя кровь. После спринтерских забегов, спортсмены пробегают некоторое расстояние трусцой. Таким образом, они защищают свои мышцы от молочной кислоты и, соответственно, боли, которая не дает тренироваться!

Так что, после основных нагрузок, перед окончанием тренировки не помешает поделать какие-нибудь легкие упражнения на бицепс и трицепс или, по крайней мере, поразминать их. То, что у вас не болят мышцы после тренировки - хороший сигнал. Кровоток унес ненужную молочную кислоту.

Не ориентируйтесь на боль. Убирайте ее. Это будет вашим большим преимуществом перед теми, кто приходит на тренировки, превозмогая боль. Ведь тренироваться нужно в хорошем настроении!

Сильных и крепких мышц вам) ) Боль - это всегда ненормально, но многие соглашаются ее терпеть.. . Просто потому, что не знают, как от нее избавиться!

если это твоя первая тренировка-то нет